芋頭怎么吃 怎樣吃芋頭營養(yǎng)又美味

　　芋頭是我們平常常吃的蔬菜，一般我們都會(huì)用來和肉紅燒，也會(huì)直接蒸了吃，還有的人會(huì)自己用芋頭制作甜點(diǎn)的?？傊某苑ㄊ怯泻芏喾N的，今天小編就給大家介紹下芋頭怎么吃吧。

　　芋頭怎么吃

　　醬香芋夾

　　醬香芋夾這道美食，足以讓你愛上好，吃到嘴里黏黏的粉粉的，挑戰(zhàn)你的味覺。我們制作起來也是很方便的，需要準(zhǔn)備的食材有切好的芋頭片以及適量的五花肉。

　　做法

　　1、芋頭片入油鍋稍稍炸一下;

　　2、五花肉剁碎，腌制好，取兩片芋頭片，中間夾上肉餡，擺盤入蒸鍋蒸十分鐘;

　　3、我們?cè)阱伬锩婕尤脒m量的油，同時(shí)把蒜蓉放進(jìn)去爆香，之后在倒入醬油，等到有香味的時(shí)候，我們?cè)賹⑺艿秸艉玫挠髪A上。

　　芋頭燒雞

　　原料：雞、芋頭。

　　做法

　　1、雞肉切塊，洗凈。小芋頭去皮后對(duì)半切塊泡在清水中。

　　2、鍋中放適量的水，把雞塊放入，撇去血沫后撈出備用。鍋里倒入油放入蔥段、姜片、拍松的蒜瓣、八角，煸炒出香味。放入焯好雞塊翻炒兩三分鐘后，倒入料酒和老抽上色。

　　3、倒入開水淹過雞塊，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)中小火燉半小時(shí)。湯汁收到一半的時(shí)候放入2勺白糖和適量的鹽，放入芋頭塊再燉十五分鐘這樣。

　　4、我們后開大火進(jìn)行收汁，后再撒一些蔥在上面就做好了。

　　蝦仁芋頭煲

　　原料：蝦仁、芋頭、玉米粒。

　　做法

　　1、蝦仁去皮去腸泥用米酒、鹽、蛋清腌片刻。

　　2、芋頭去皮切成滾刀塊。

　　3、油鍋七成熱，先放入玉米粒爆炒，再放入芋頭翻炒一會(huì)。

　　4、把玉米粒、芋頭、生姜片轉(zhuǎn)入另一沙鍋，注入米酒和適量冷水，中火煮開后，小火燜。

　　5、大約20分鐘后，芋頭熟爛，加鹽，中火，放蝦仁，水沸后，放香菜葉即可。

　　芋頭的營養(yǎng)價(jià)值

　　鉀

　　常食芋頭補(bǔ)鉀又降壓，香蕉含鉀很多，而芋頭中的鉀含量比香蕉多50%左右，而且含糖量卻比香蕉少。在所有的蔬菜中，芋頭的鉀含量高，只要每天吃上幾個(gè)芋頭就能很好地補(bǔ)充鉀元素，對(duì)控制高血壓有不錯(cuò)的效果。

　　粘液皂素及多種微量元素

　　芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋頭可補(bǔ)中益氣。

　　氟

　　芋頭也含有豐富的氟，有抑制細(xì)胞異常增生和潔齒防齲、保護(hù)牙齒作用

　　粘液蛋白

　　芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋頭能解毒，對(duì)人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。

　　結(jié)語：現(xiàn)在都知道芋頭怎么吃了吧，吃的方法是很多種的，我們可以自己在家里面慢慢的學(xué)著制作，為自己為家人做上這樣既美味又營養(yǎng)的美食，何樂而不為呢。