橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 怎么挑選橙子
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夏天天氣熱了,一年一季的香橙也要上市了,香橙吃起來十分可口,而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富,那你知道橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?怎么挑選橙子你知道嗎?是不是很想多了解一些香橙的相關(guān)知識(shí)呢?和小編一起來看一下這篇文章吧。
橙子又名“黃果”、“金環(huán)”,為蕓香科植物香橙的果實(shí),原產(chǎn)于中國(guó)東南部,是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙,酸橙又稱缸橙,味酸帶苦,有時(shí)甜中帶酸,不宜食用,多用于制取果汁,很少鮮食。鮮食以甜橙為主。
橙子中國(guó)甜橙品種很多。甜橙果實(shí)為球形,上下稍扁平,表面滑澤,未成熟前色青,成熟后變成黃色果肉酸甜適度,汁多,富有香氣,是人們喜歡吃的水果之一。
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳,水分87.4克,蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.2克,膳食纖維0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡蘿卜素160微克,維生素C49毫克,硫胺素0.05毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸33毫克,維生素E0.56毫克,鉀159毫克,鈉1.2毫克,鈣20毫克,鎂14毫克,鐵0.4毫克,錳0.05毫克,鋅0.14毫克,銅0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油,有七十多種活性物質(zhì),主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
怎么挑選橙子
橙子有下火、解油膩、醒酒等功效,而且口感較好,制成橙汁更是深受人們喜愛。在日常生活中,我們?cè)撊绾翁暨x橙子呢?以下提供幾種較常見的挑選橙子的方法,以供大家參考。
方法
肚臍處小的好吃,橙子的肚臍又稱為果蒂,有人按肚臍大小把它分為公的和母的,其實(shí)是不正確的,橙子的肚臍只是它的復(fù)果,太大的話,里面會(huì)有白色的經(jīng)絡(luò),水分不如肚臍小的多,不太好吃。購(gòu)買時(shí)應(yīng)選擇肚臍較小的橙子。
橙身越長(zhǎng)越好吃,俗語說“高身橙,扁身柑,光身桔”,橙子并不是越圓越好吃,而是身形越長(zhǎng)越好吃。
皮捏起來有彈性的好吃,皮比較薄的橙子,水分較多,捏起來比較有彈性,而表皮較硬的橙子則口感不佳,購(gòu)買時(shí)捏一下橙子,如果果皮較硬,則很容易可以感受到。
顏色紅的比較好吃,市場(chǎng)上的橙子多部分是臍橙,顏色較紅的橙子,說明已經(jīng)成熟的比較好,口感會(huì)較甜。但不同品種可能會(huì)不一樣。
并不是越大越好,橙子并不是越大越好,橙子個(gè)頭越大,靠近果梗處就越容易失水,吃起來口感欠佳,以中等個(gè)頭為宜。
同等大小的橙子,較重的好吃,種方法適合很多種水果的挑選,因?yàn)橥瑯哟笮〉乃?,較重的一個(gè)說明含水量較高,吃起來口感較好。購(gòu)買時(shí)一手一個(gè)感覺下重量。
要識(shí)別染色橙子,染色的橙子比較光滑、發(fā)亮,用手摸會(huì)有一種發(fā)粘的感覺,沒染色的表皮比較粗糙,沒有油脂的感覺,如果染色的橙子,肚臍處會(huì)有染色的殘留,仔細(xì)的話可觀察到。還有一個(gè)較簡(jiǎn)單的方法,就是用一張衛(wèi)生紙使勁的擦下橙子的表面,如果有染色,衛(wèi)生紙上會(huì)留有顏色。
總結(jié):是不是看完對(duì)香橙又有了新的看法了呢?現(xiàn)在大家知道橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧,糖尿病人是可以吃一點(diǎn)橙子的,但一定要注意量。
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