牛油果醬辣豬肉餅 牛油果富含各類(lèi)維生素

　　牛油果是什么，很多朋友都是不知道的，其實(shí)它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，原產(chǎn)于熱帶地區(qū)，后來(lái)引進(jìn)的我們進(jìn)行種植的。牛油果含有的維生素的種類(lèi)以及含量都是很大的。下面小編給大家介紹下怎么做牛油果醬辣豬肉餅。

　　牛油果醬辣豬肉餅

　　這是用辣椒、香菜、小茴香進(jìn)行調(diào)味的豬肉餅，加上檸檬汁或萊姆汁的牛油果醬，含有大量的維生素B和E以及鋅物質(zhì)。用這道美食來(lái)當(dāng)做午飯，是很好的選擇。

　　材料

　　葵花籽油3湯匙，大蒜2瓣，小洋蔥1顆，新鮮紅辣椒或青辣椒2根，香菜(芫荽)末1茶匙，小茴香末1茶匙，新鮮香菜(芫荽)1小把，豬肉末500克，小雞蛋1個(gè)，鹽、黑胡椒適量，檸檬或萊姆(青檸)1個(gè)，大牛油果(牛油果)1個(gè)，配菜：，玉米片或墨西哥玉米薄餅

　　做法

　　1.葵花籽油一湯匙用平底小煎鍋加熱。大蒜一瓣去皮拍碎，洋蔥去皮切碎，均倒入鍋內(nèi)炒至軟。

　　2.我們把辣椒洗干凈之后連籽一起切成末狀，一半用來(lái)做牛油果醬一半和洋蔥放在一起。

　　3.香菜末留出少許，與小茴香末一起下鍋拌勻。以文火燒3分鐘，至洋蔥等變軟但仍未變成棕色。

　　4.香菜洗凈瀝干，切成兩湯匙碎，不用切得太細(xì)。一半加入留作牛油果醬的辣椒中，另一半盛入大碗，并加入炒好的洋蔥、豬肉末、雞蛋、鹽、黑胡椒等。

　　5.檸檬或萊姆上的蠟洗去，皮刨碎放入碗中攪拌，至餡料略軟。

　　6.我們把剩下來(lái)的葵花籽油燒熱之后，再把豬肉餡料分成4份弄成肉餅放到油鍋里面用中火每一面炸5分鐘到熟了為止。

　　7.制作牛油果醬：用半個(gè)檸檬或萊姆擠汁，與辣椒末、香菜一并放入碗中。剩下的大蒜去皮搗碎也加入碗中。牛油果對(duì)切去核，挖出牛油果肉放入碗中。調(diào)味后，拌打均勻。

　　8.用廚用紙巾吸干肉餅中的油，與牛油果醬、炸玉米片或玉米薄餅一起上桌。

　　牛油果的保健作用

　　目前在世界上40°S～40°N有栽培.適宜年均溫度20～25℃，抗寒力因品種不同而異，抗寒品種可耐-6℃低溫，抗寒力低的品種遇0℃低溫則干枯.油梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，保健作用好，世界油梨種植面積和產(chǎn)量增長(zhǎng)很快.牛油果、樟梨等，為樟科,油梨屬的常綠果樹(shù).鱷梨果實(shí)富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%,為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能，因此，深受消費(fèi)者青睞。

　　在召開(kāi)的2000年太平洋流域國(guó)際化學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)議上，日本的研究者宣布，他們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，鱷梨中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。

　　牛油果質(zhì)地柔滑，味道甘美，富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和植物化學(xué)物質(zhì)。

　　有些人認(rèn)為牛油果含很多脂肪，所以不愛(ài)吃牛油果。牛油果的確富含脂肪，但全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。油梨果肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是制作牛油果醬辣豬肉餅的步驟，我們可以在家制作，給自己和家人換一個(gè)口味，而且是絕對(duì)的好吃的哦。牛油果還有很大的保健作用，經(jīng)常吃能夠降低膽固醇和血脂。