豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 它能夠抗病毒嗎
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大家對(duì)于豇豆應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗侨粘J秤玫囊环N常見(jiàn)豆類,有很多人喜歡食用豇豆,一來(lái)它的口感比較脆嫩,吃起來(lái)也比較爽口,二來(lái)是營(yíng)養(yǎng)比較豐富。那你對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了解多少呢?下面小編來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下吧。
1.豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。
2.豇豆中含有B類的維生素,它對(duì)于消化腺的分泌能夠起到重要的作用,同時(shí)還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),起到促進(jìn)消化的作用,從而提升食用者的食欲。
3.豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成,提高機(jī)體抗病毒的作用。
4.豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。
豇豆能夠起到理中益氣的作用,它還能夠用來(lái)健胃補(bǔ)腎呢,對(duì)于五臟都是非常有益的,用它還可以起到美容和養(yǎng)身的效果,此外它還可以止消渴。豇豆主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。豇豆性平、味甘咸,歸脾、胃經(jīng)。
豇豆的選購(gòu)
豇豆一般分三類:
第一類是綠莢型,莢果細(xì)長(zhǎng),深綠色,肉厚,豆粒小,不露子,吃口脆性;
第二類是白莢型,莢果較粗,淡綠或綠白色,肉薄,質(zhì)地疏松,易露子,吃口軟糯;
第三類類是紅莢型,莢果紫紅色,粗短,肉質(zhì)中等,易老,但富含黃酮類化合物,對(duì)健康有益。不管哪種類型,以豆粒數(shù)量多、排列稠密的品質(zhì)優(yōu)。莢果尾巴細(xì)長(zhǎng)是高溫干旱結(jié)生莢果的典型形狀,一看便知品質(zhì)低劣。
豇豆的存儲(chǔ)
一般情況下豇豆可以放在塑膠袋中就能保存一個(gè)星期左右,不過(guò)如果放置的時(shí)間太久就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)的斑點(diǎn),影響菜品的外觀。如果大家想保存的時(shí)間長(zhǎng)一些,可以將它們清洗干凈之后用鹽水汆燙之后,濾干上面的水分,然后再放置到冰箱中進(jìn)行冷凍。
豇豆的食用方法
豇豆素炒起鍋前拍上兩瓣蒜放進(jìn)鍋里去,味道更香。豇豆還可涼拌,將豇豆洗凈焯好后攤開(kāi)晾涼,然后加入醋、蒜、少量糖、油,愛(ài)吃芝麻醬的,可先用涼開(kāi)水或醋將麻醬解開(kāi),再和豇豆一起拌。
長(zhǎng)豇豆不宜烹調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免造成營(yíng)養(yǎng)損失。
結(jié)語(yǔ):我們看完這篇關(guān)于豇豆相關(guān)知識(shí)的文章,從中能夠明白關(guān)于豇豆的一些小知識(shí),經(jīng)常食用豇豆可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)身體有很多的好處哦。
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