吃蘋果的好處 蘋果的10大養(yǎng)生功效

　　我們大家經(jīng)常吃的水果，相信一定是蘋果，蘋果中含有豐富的維生素C與水分，給我們身體帶來的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值數(shù)不勝數(shù)。可是，卻沒有幾個(gè)人會(huì)知道蘋果給我們身體帶來的養(yǎng)生保健功效。那下面，就跟隨著小編一起來走進(jìn)蘋果養(yǎng)生保健的世界吧。

　　蘋果的10大種神奇的保健功效

　　1.降血壓

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。

　　2.防牙病

　　蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。每天吃一個(gè)蘋果。

　　3.止腹瀉

　　蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。

　　4.治打嗝

　　我們經(jīng)常不小心飲食過量或者吃了太多的甜食，從而導(dǎo)致不斷打嗝。而這個(gè)時(shí)候，我們?nèi)绻艹砸粋€(gè)蘋果，能夠很好的緩解打嗝，還會(huì)幫我們腸胃中的胃酸恢復(fù)正常哦。

　　5.防止骨質(zhì)疏松癥

　　法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.治痙攣

　　痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

　　7.防哮喘

　　英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。

　　8.解蜂毒

　　蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

　　我們有時(shí)候會(huì)不小心被蜜蜂蟄到，不僅會(huì)起一個(gè)疙瘩而且還會(huì)有很重的疼痛感。而這個(gè)時(shí)候吃一個(gè)蘋果，會(huì)對(duì)清解蜂毒有著一定的作用，還會(huì)讓疙瘩快速消退。

　　9.提高免疫力

　　吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。每天吃一個(gè)蘋果。

　　10.治療經(jīng)血過多

　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蘋果含有維生素c、不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，所以是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。蘋果的含鋅量較高，鋅對(duì)增加記憶力有特殊作用，所以蘋果有“記憶果”的美稱。鋅又是促進(jìn)性成熟的重要物質(zhì)，因此吃蘋果對(duì)促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

　　蘋果有雙向調(diào)節(jié)作用，可同時(shí)治療腹瀉和便秘，還可以減輕孕婦懷孕期問的不良反應(yīng)。由于蘋果含鐵豐富，有益補(bǔ)血。

　　蘋果中含有豐富的有機(jī)酸，具有吸附膽固醇和刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)的作用，可使血中膽固醇降低，減少動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管病的發(fā)生。

　　蘋果可刺激膽汁的分泌，有助于防止膽結(jié)石的形成。

　　蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒幾率要低。所以，有的科學(xué)家把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

　　總結(jié)：通過文章的閱讀，我想大家對(duì)蘋果的養(yǎng)生保健功效有所了解了吧，是不是很沒有想到小小的一個(gè)蘋果，居然能給我們帶來這么多的保健功效?養(yǎng)生無處不在，關(guān)鍵就是我們能不能去發(fā)現(xiàn)，所以大家一定要注意好自己身邊的養(yǎng)生常識(shí)哦。