很多人都在問(wèn)人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?為什么有的人可以長(zhǎng)命百歲，有些人年輕輕輕就一身病痛，這究竟和什么有關(guān)?我們應(yīng)該怎樣做長(zhǎng)能夠延長(zhǎng)壽命，怎樣才能夠有個(gè)健康的身體，這些大家都想知道?下面小編就給大家詳細(xì)的做個(gè)介紹吧。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生需要“慢慢來(lái)”
如何做才能夠長(zhǎng)壽呢?小編告訴大家長(zhǎng)壽需要我們“慢慢來(lái)”，是的，你聽的沒(méi)錯(cuò)，長(zhǎng)壽的秘訣關(guān)鍵在于一個(gè)“慢”字，慢慢吃、慢慢走、慢慢動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)性的作用。
忘記時(shí)間，讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15—20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25—50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。
慢運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)在于養(yǎng)生，所以我們不要求速度，而在于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精彩，慢生活的展開，使得游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也在我們周圍流行起來(lái)了，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓我們疲憊的身心得到放松。
慢休閑
不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時(shí)勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來(lái)。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動(dòng)。
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽(yáng)味醒來(lái)，容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。
慢音樂(lè)
我們?cè)诰徛囊魳?lè)中修養(yǎng)身心，來(lái)消除疲勞、舒緩神經(jīng)、解除抑郁、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)自信心，還能夠幫助治療多種疾病。
小編說(shuō)的“慢慢來(lái)”指的是行動(dòng)的速度不宜太快，保持在正常的速度范圍就好，而不是讓你偷懶哦!長(zhǎng)壽養(yǎng)生可是懶不得的呀!
看看百歲老人如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽
現(xiàn)代人壽命越來(lái)越長(zhǎng)，但是活到百歲的老人還是比較少見的，想讓自己也成為百歲老人，可以看看那些百歲老人的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)。
長(zhǎng)命百歲是很多人的追求，在古代人看來(lái)，活到百歲是很難的，但是，現(xiàn)代人壽命越來(lái)越長(zhǎng)，活到百歲的人越來(lái)越多，如果你也想讓自己活到百歲，那么，你可以看看那些百歲老人是如何養(yǎng)生的。
