失眠的食療方法有哪些？問(wèn)

失眠是指睡眠時(shí)間明顯縮短，睡眠質(zhì)量的下降，會(huì)出現(xiàn)入睡困難。失眠患者平時(shí)的飲食要清淡、易消化，睡前半小時(shí)可飲用蜂蜜水或溫牛奶，能夠起到安神助眠的作用，或者食用桂圓、蓮子等食物。

失眠可能是精神壓力過(guò)大，或者是受到慢性疾病的影響，主要表現(xiàn)為入睡困難。建議：您在睡前不宜過(guò)飽，飲食要清淡、易消化，可以食用核桃、桂圓等食物門(mén)具有安神的作用，或者在睡前可以飲用牛奶助眠。