如何消除睡前恐懼癥？問

身體患有睡前恐懼癥，這是對自身睡眠一種過渡擔(dān)心產(chǎn)生的恐懼心理，同樣也是患者對自己睡眠過渡的關(guān)心。想要消除睡前恐懼癥，首先需要讓患者自己放松，轉(zhuǎn)移注意力，在睡覺前可以喝熱牛奶，適當(dāng)運動，選擇自己喜歡的音樂，或者是做全身肌肉放松訓(xùn)練，都可以緩解睡前恐懼癥，如果沒有緩解需要給予心理治療。

睡前恐懼癥的方法是：1.白天的時候適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓右恍┯醒踹\動，比如說爬山，慢跑游泳，騎單車等，增強(qiáng)體質(zhì)。2.在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，既可以增加身體的營養(yǎng)，也可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。3.平時盡量不要有太大的情緒波動，一定要保持一個樂觀的心情。