懷孕能吃巴旦木仁嗎？問

懷孕期間是可以吃巴旦木仁的，巴旦木屬于一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，里面含有豐富的膳食纖維，適量的食用巴丹木仁，可以增強(qiáng)抵抗力，改善腸道的健康，促進(jìn)排便，還可以降低孕婦血脂和膽固醇的濃度。

巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于等重量牛肉六倍，含有很多不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很有好處。巴旦木還具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便，改善準(zhǔn)媽媽們常會(huì)有的便秘問題。準(zhǔn)媽媽們食用時(shí)，注意不要過量，每天最好不要超過一把，一是避免能量超標(biāo)，不利于控體重；二是避免攝入過多堅(jiān)果中為改善口感而用的添加劑