跑步后怎么拉伸小腿？問(wèn)

跑步后一般是需要拉伸小腿的，首先可以單腿站立，另一條腿要屈膝，用雙手抱住膝蓋，反復(fù)多做幾次，就可以拉伸小腿，緩解肌肉緊張感，促進(jìn)肌肉快速修復(fù)。其次患者也可以采取側(cè)弓步，一條腿需要彎曲，小腿要垂直地面，另一條腿繃直，兩條腿要相互更換動(dòng)作，也可以拉伸小腿肌肉。跑步可以提高人體的新陳代謝速度，從而增強(qiáng)體質(zhì)、燃燒脂肪，患者要根據(jù)身體狀況控制跑步的時(shí)間。