頸椎病如何正確使用枕頭問

頸椎病患者正確使用枕頭的方法包括選擇適合的枕頭、調(diào)整枕頭高度、保持正確睡姿等。

1、選擇適合的枕頭

頸椎病患者應(yīng)該選擇高度和硬度適中的枕頭，既能夠支撐自己的頭部，又不會造成過度彎曲或扭轉(zhuǎn)頸部。一般來講，蕎麥皮枕、記憶棉枕、乳膠枕等能夠兼顧舒適度和健康性。

2、調(diào)整枕頭高度

頸椎病患者在使用枕頭時，應(yīng)該根據(jù)自己的身高及睡姿調(diào)整枕頭高度，使得頭部保持平穩(wěn)而自然的狀態(tài)。例如，側(cè)臥時可將枕頭放在肩部，使頭部與脊柱成一條直線；仰臥時不宜使用過高的枕頭，以免造成頸椎的過度彎曲。

3、保持正確睡姿

頸椎病患者在睡覺時，盡量采取側(cè)臥或仰臥姿勢，以耳下部或乳突區(qū)為著力點，避免采用俯臥或趴著睡的姿勢，以免給頸椎增加過大的負擔(dān)。