吃什么能馬上入睡問

一般吃食物或藥物無法使機體馬上入睡，建議通過飲食調(diào)理、服用藥物等方式可以改善睡眠，加快入睡時間。

1.飲食調(diào)理

一般入睡前，建議適量食用牛奶、蜂蜜水等，不僅可以補充機體營養(yǎng)，維持機體功能的正常穩(wěn)定，還可以加快入睡時間，有利于改善睡眠質(zhì)量。

2.服用藥物

在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，服用苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動劑等藥物進行治療，可以改善睡眠，幫助機體入眠。