保護(hù)眼睛的建議問(wèn)

保護(hù)眼睛的建議有科學(xué)用眼、保證膳食結(jié)構(gòu)合理、多參加戶外運(yùn)動(dòng)等。

1、科學(xué)用眼

平時(shí)避免持續(xù)用眼時(shí)間超過(guò)40分鐘，不要在燈光昏暗或光線過(guò)強(qiáng)的環(huán)境下看書(shū)。還要補(bǔ)充充足的睡眠，避免熬夜。

2、保證膳食結(jié)構(gòu)合理

患者要避免挑食，膳食結(jié)構(gòu)要均衡，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃含有豐富的胡蘿卜素、葉酸類(lèi)的食物，有利于緩解視疲勞。

3、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多看綠色的視物、眺望遠(yuǎn)方等，能夠放松眼部肌肉。