女性脫發(fā)吃什么問
女性脫發(fā)吃什么
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王家璧主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 向他提問
女性脫發(fā)可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵的食物、含維生素的食物等。
1.富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成,因此攝入足夠的蛋白質(zhì)至關(guān)重要。如瘦肉、魚、豆類等,都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
2.富含鐵的食物
鐵元素有助于血液循環(huán),保證頭發(fā)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。推薦食物包括紅肉、豬肝、菠菜等。
3.富含維生素的食物
維生素A、C、E等對(duì)頭發(fā)健康有益。多吃胡蘿卜、柑橘類水果、堅(jiān)果等,可以補(bǔ)充維生素。
除此之外,頭發(fā)需要充足的水分保持光澤和彈性。因此,日常還應(yīng)適當(dāng)多喝水,避免脫水。
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