女性脫發(fā)吃什么問

女性脫發(fā)可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵的食物、含維生素的食物等。

1.富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)至關(guān)重要。如瘦肉、魚、豆類等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

2.富含鐵的食物

鐵元素有助于血液循環(huán)，保證頭發(fā)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。推薦食物包括紅肉、豬肝、菠菜等。

3.富含維生素的食物

維生素A、C、E等對(duì)頭發(fā)健康有益。多吃胡蘿卜、柑橘類水果、堅(jiān)果等，可以補(bǔ)充維生素。

除此之外，頭發(fā)需要充足的水分保持光澤和彈性。因此，日常還應(yīng)適當(dāng)多喝水，避免脫水。