晚上健身好嗎問

晚上健身有沒有利于健康取決于個人情況，一般來說，晚上健身可以帶來一些好處，但也存在一些潛在的問題，具體分析如下：

1.好處

晚上健身可幫助身體適應日常的作息時間，提高睡眠質(zhì)量。還能消耗一天中積累的多余能量，有利于控制體重。適當健身還能緩解壓力和焦慮，改善心情。

2.壞處

運動后身體處于興奮狀態(tài)，可能會影響入睡時間和睡眠質(zhì)量。如果在晚餐后不久進行劇烈運動，可能會導致消化不良。晚上空氣質(zhì)量可能不如白天，運動時吸入污染物的風險增加。