-
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)疾病。骨折脫位，髖膝骨關(guān)節(jié)病，股骨頭壞死等
向 Ta 提問(wèn)
-
久坐腰疼簡(jiǎn)單放松動(dòng)作？
久坐腰疼可以起身正常站立位，雙腳寬度同肩寬，手叉腰同時(shí)盡量向后仰，維持5-10秒，反復(fù)做數(shù)十次，也可以將腰部向360度的方向扭轉(zhuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間坐立工作的人，應(yīng)保持正確的坐姿，每隔半小時(shí)或一小時(shí)，要起身活動(dòng)一下，可減輕關(guān)節(jié)壓力。晚上睡覺(jué)之前可以做五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)物，平時(shí)散步可以倒著走半小時(shí)，有利于預(yù)防腰肌勞損和腰椎間盤突出。平時(shí)可以適當(dāng)熱敷，不要彎腰提重物。
2024-12-12 03:27:38 -
上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋？
上樓梯和下樓梯均會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，上下樓梯是膝關(guān)節(jié)屈曲的角度比平地行走要大，髕骨對(duì)股骨的壓力較大，長(zhǎng)期上下樓梯可能會(huì)導(dǎo)致局部軟骨出現(xiàn)退行性改變，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)有損傷者應(yīng)減少上樓梯、下樓梯的動(dòng)作，以免加重膝關(guān)節(jié)損傷，盡量乘坐電梯，平時(shí)要加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，避免爬山運(yùn)動(dòng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物，例如鹽酸氨基葡萄糖片。
2024-12-12 03:19:49 -
小手指疼痛怎么回事？
小手指疼痛首先考慮是由于外傷所致，例如切割傷或者擠壓傷等，可能還會(huì)出現(xiàn)出血或者局部腫脹等表現(xiàn)。其次，也可以懷疑是患有末梢神經(jīng)炎或者周圍神經(jīng)炎等神經(jīng)性疾病所致，還會(huì)伴隨手部的麻木或者感覺(jué)減退。此外，也可能是腱鞘炎或者風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病所致，會(huì)在受涼或者過(guò)度勞累時(shí)出現(xiàn)加重。平時(shí)要保護(hù)手指，疼痛癥狀嚴(yán)重時(shí)可以按醫(yī)囑進(jìn)行止痛治療。
2024-12-12 03:19:46 -
落枕了怎么睡覺(jué)？
患者出現(xiàn)落枕的情況，睡覺(jué)時(shí)盡量選擇側(cè)臥姿勢(shì)，而且要將頭偏向落枕的一方，避免反方向睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，加重疼痛等不適癥狀。其次患者也可以交替選擇平躺姿勢(shì)與側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)，并且還要選擇合適高度以及軟硬適中的枕頭，避免睡覺(jué)時(shí)頸部處于懸空狀態(tài)。另外患者近期還要多對(duì)頸部進(jìn)行熱敷以及按摩治療，必要時(shí)口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，例如布洛芬緩釋膠囊。
2024-12-12 03:19:43 -
落枕睡覺(jué)往反方向睡嗎？
落枕后一般是不可以朝反方向睡覺(jué)的，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，有可能加重疼痛的癥狀。建議：患者盡量將頭偏向患側(cè)，同時(shí)還要選擇合適高度以及軟硬適中的枕頭，適當(dāng)對(duì)頸部進(jìn)行熱敷或者是按摩，能夠使肌肉松弛，減輕疼痛的癥狀。如果情況嚴(yán)重，還要遵醫(yī)囑口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛的藥物治療，例如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。近期還要做好頸部保暖工作，不要受寒涼刺激。
2024-12-12 03:19:40
