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擅長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問(wèn)
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肩膀肌肉僵硬怎么揉開(kāi)？
您好，根據(jù)您的描述，您可以自己進(jìn)行一定的按摩，位置在肩峰端的下緣，在肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，肩部三角肌上部中間。用食指用力按揉幾分鐘即可，早晚各一次。您也可以通過(guò)中醫(yī)理療科推拿按摩理療等方式進(jìn)行治療。通過(guò)按摩療法主要就是把輕微粘連的緊張肌肉進(jìn)行放松，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。您可以通過(guò)熱敷局部，適當(dāng)鍛煉鍛煉，經(jīng)?；顒?dòng)肩關(guān)節(jié)等方式進(jìn)行緩解。平時(shí)注意不要受涼吹空調(diào)。
2024-12-11 15:00:40 -
體脂肪怎么去除？
一般去除體內(nèi)脂肪的最好辦法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)去除，其次就是飲食的配合，在飲食上要避免吃一些高熱量，高脂肪類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及一些粗膳食纖維的食物都是比較好的，同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)慢慢緩解。
2024-12-11 15:00:34 -
怎么減體脂？
想要健康的減掉體內(nèi)的脂肪，建議首先在飲食上進(jìn)行調(diào)整，要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)要避免使用一些高脂肪，高熱量的食物，每天要多喝水，同時(shí)配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如舉重，游泳，跑步等都是可以的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
2024-12-11 15:00:34 -
減脂心率是什么？
你好，這種減脂心率指的就是一種通過(guò)最正確的跑步方法頻率，來(lái)達(dá)到消耗熱量的目的，比普通的跑步要更加有效率一點(diǎn)，這種方法可以有效的緩解肥胖的情況，只要有了正確的方法就可以了。
2024-12-11 15:00:34 -
燃脂瘦身膏有用嗎？
這種瘦身膏可能有一定的效果，但是雖然有效果通過(guò)反彈率也是很高的，有時(shí)候部分產(chǎn)品會(huì)反彈的更加厲害的，建議你不要使用這個(gè)比較好，建議你平時(shí)還是采取最科學(xué)的減肥方法，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的相結(jié)合來(lái)進(jìn)行，是最有效的。
2024-12-11 15:00:34
