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擅長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問(wèn)
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晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)好嗎？
晚上十點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是不好的。人體在晚上十點(diǎn)左右是休息的時(shí)間，此時(shí)需要讓機(jī)體得到充分的休息，而且晚上十點(diǎn)鐘的空氣也并不好，夜間光線不是很清楚，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)出現(xiàn)摔倒或者是其他危險(xiǎn)狀況。如果處于冬季，此時(shí)運(yùn)動(dòng)還有可能會(huì)刺激呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)疾病。建議您可以在早晨鍛煉身體，也可以在吃完晚飯之后適當(dāng)散步即可，可以鍛煉身體，也可以降低危險(xiǎn)狀況發(fā)生概率。
2024-12-11 21:59:56 -
走路一小時(shí)消耗多少卡路里？
走路分為快走和慢走。其中快走一小時(shí)可以消耗650卡路里左右。而慢走一小時(shí)可以消耗255卡路里左右。對(duì)于減肥患者走路需要的時(shí)間一般在三十分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前三十分鐘一般消耗的是人體的水分和糖分，而運(yùn)動(dòng)三十分鐘后才開(kāi)始消耗人體內(nèi)的脂肪，才能起到減肥瘦身的作用。但對(duì)于想要減肥者，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后注意飲食習(xí)慣，以清淡和易消化的為主，避免進(jìn)食油膩和辛辣刺激性的食物，以免影響脂肪的消耗。
2024-12-11 22:22:33 -
騎自行車(chē)可以減肚子嗎？
騎自行車(chē)可以幫助減肚子，騎車(chē)屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂有良好的作用。如果想要通過(guò)騎車(chē)減肥，手術(shù)需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果較好，每天應(yīng)該進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)為宜。減肥期間除了多運(yùn)動(dòng)外，還需要注意飲食合理性，少吃高熱量的食物，避免多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。日常做到多加運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理相結(jié)合，保證一定量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，騎自行車(chē)可以達(dá)到瘦肚子的效果。
2024-12-11 22:22:08 -
跳繩能減肚子嗎？
跳繩具有減肚子的效果。如果您想減肥，需積極的鍛煉身體，而且要持續(xù)的鍛煉身體，這樣可以消耗身體內(nèi)多余的能量，達(dá)到減肥的效果。您平時(shí)也可以進(jìn)行跑步、游泳、走路等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。您在鍛煉身體前要做好準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中存在肌肉拉傷的異常情況。在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)陌茨Α岱笕?，達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝，使肌肉中堆積乳酸排出，達(dá)到緩解肌肉酸痛的效果。
2024-12-11 22:31:57 -
經(jīng)常騎自行車(chē)的好處？
經(jīng)常騎自行車(chē)可以有效的鍛煉人體的下肢肌肉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，強(qiáng)化全身的微血管組織，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。而且經(jīng)常騎自行車(chē)還可以有效的加快人體的新陳代謝，幫助消耗掉人體多余的脂肪和熱量，起到減肥的功效。騎自行車(chē)時(shí)也可以提供大腦組織的供氧量，緩解疲勞釋放壓力，增強(qiáng)人體的記憶力和反應(yīng)速度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是不宜長(zhǎng)時(shí)間騎行，以免造成脊椎及腰椎的損傷。
2024-12-11 22:31:54
