20131017健康北京視頻：馬芙蓉講老年性耳聾預防

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　　老年性耳聾的預防

　　老年性耳聾一般常發(fā)于上了年紀的老年人群，換耳聾對于老年人來說是件很痛苦的事情，對于老年人的危害也是極大的，因此在日常生活中做好預防工作，防患于未然是非常重要的。

　　隨著年齡的增長，人們認為耳聾是老年人不可避免的事情。耳聾是一種常見疾病，對于老年人的危害是極大的，耳聾的痛苦，年輕人尚不能忍受，更何況是體老身衰的老年人，患有耳聾是件很痛苦的事情，因此在日常生活中做好預防工作，防范于未然是非常重要的。那么如何預防老年性耳聾出現呢?下面小編就來為大家進行介紹。

　　1.遠離噪音損害

　　噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

　　2.合理飲食

　　少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

　　3.戒煙少酒

　　因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　4.多吃含鐵食物

　　研究發(fā)現，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細胞的氧和營養(yǎng)供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

　　5.科學掏耳朵

　　掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

　　6.保持良好心態(tài)

　　多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環(huán)，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

　　7.補充鋅和維生素D

　　研究發(fā)現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

　　本期嘉賓介紹

　　馬芙蓉

　　女，在北京三級甲等醫(yī)院從事耳鼻喉科診療工作二十余年，多年來已成功為數萬名的耳鼻喉疾病患者實施了手術治療，臨床經驗豐富、醫(yī)術精湛、醫(yī)德優(yōu)良，為數以萬計的耳鼻喉患者告 別炎癥困擾，深受廣大患者好評，贏得了患者及業(yè)內人士的肯定與好評，被稱為耳鼻喉行業(yè)“微創(chuàng)大師”。