20150502健康北京：張建中講夏季如何防曬

　　夏季如何防曬

　　首先，你要想好你今天究竟要去干什么，然后在選擇合適的防曬霜。

　　上班，郊游，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。

　　普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。

　　要是你打算去游泳，那么你就可以選擇有防水性的防曬護膚產(chǎn)品。

　　此外，膚色白皙者好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

　　其次，MM們時常出門了才想起來涂抹防曬霜，這個做法也是不對的。

　　防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到佳的隔離效果。并且應(yīng)盡量避免在日照強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。

　　還不要忘記了使用陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，這樣可以達到更好的效果。

　　后，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補涂防曬霜要怎么辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結(jié)果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補妝。

　　如果臉上汗和油很多，那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔后再補。

　　曬傷后多吃下面4種食物效修復皮膚的損傷

　　草莓：草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　西紅柿：西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

　　毛豆：毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

　　金槍魚：金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　男，教授，主任醫(yī)師，博士生導師,國家重點學科北京大學人民醫(yī)院皮膚科主任，北京大學醫(yī)學部皮膚病與性病學系副主任，是國內(nèi)皮膚科專家，對紅斑狼瘡、銀屑病、毛發(fā)病和肉芽腫性皮膚病有深入研究。

　　主要貢獻

　　組織和領(lǐng)導了我國特應(yīng)性皮炎診療指南的制定，組織和領(lǐng)導了我國男性型脫發(fā)診療指南的制定。在皮膚型紅斑狼瘡研究方面做出了突出貢獻，首次發(fā)現(xiàn)了兩型亞急性皮膚型紅斑狼瘡預后存在分離現(xiàn)象，制訂和推廣了根據(jù)不同亞型的不同治療方案，為防止皮膚型紅斑狼瘡向系統(tǒng)性紅斑狼瘡發(fā)展做出了貢獻，大大改善了紅斑狼瘡的預后，在國際上首次提出某些自身抗體具有“保護”作用的觀點。在國內(nèi)首先發(fā)現(xiàn)游泳池肉芽腫病，首次發(fā)現(xiàn)色素血管性斑痣性錯構(gòu)瘤病，首次報告“妊娠股臀紅斑”是一種新的皮膚病。

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