如何提高記憶力

記憶力在人們生的生活有著非常重要的作用，如果老是遺忘東西會(huì)影響到我們的工作和生活，那么記憶力下降的原因是什么呢？如何提高記憶力好？吃什么有助于提高記憶力？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)提高記憶力的小知識(shí)吧~

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如何提高記憶力知識(shí)

　　記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。

　　如何提高記憶力

　　注重飲食和睡眠

　　食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

　　注重體育鍛煉

　　在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

　　合理利用現(xiàn)代科技

　　現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。

　　記憶曲線的利用

　　記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們?cè)?，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

　　回憶的技巧

　　有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景，會(huì)做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進(jìn)行回憶。

　　經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

　　理解記憶

　　如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面，

　　重復(fù)記憶

　　很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。

　　對(duì)于記憶力不要過分在意

　　看到很多年輕人都會(huì)抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快，所以很可能說，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不準(zhǔn)確，你工作的后的記憶力也無法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。另一方面，一個(gè)胖的人，如果被周圍人叫胖子，那么可能一直是個(gè)心安理得的胖子，說自己記憶力不好，也會(huì)同樣的效果。

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