學習的壓力常常讓學生的記憶力逐漸下降，學習時總會忘東忘西，想要提高記憶力，除了飲食治療之外，一些簡單的頭部保健操就可以幫助大家提高記憶力，本文今天就介紹一些學生頭部保健按摩的方法以及幫助老年人提高記憶力的中老年保健操。
經(jīng)常做一些頭部保健操有利于人們的保健，有助于緩解生活、工作以及學習的壓力，提高自身記憶力，從而提高學習工作的效率。
經(jīng)常做這操可以提高記憶力
一、運太陽
用兩手中指指面按兩側(cè)太陽穴(兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處)，以有微脹感為度，然后按揉太陽穴10次為1遍，共3遍。太陽穴是益智明目的要穴。常按揉太陽穴能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。
二、開天門
先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴(位于兩眉頭之間中點)直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會穴(位于頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處)10次，按壓百會穴3個呼吸時長，如此為l遍，共3～7遍。
也可由親人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其適用于學生因考試壓力造成的失眠健忘。
三、櫛發(fā)
兩手指間關(guān)節(jié)屈曲，用食、中、無名指與小指指端及指甲，從兩側(cè)發(fā)際自前向后依次梳到后腦勺部為l遍，共20遍。
此手法可以增加頭皮供血，有效緩解因過度用眼、用腦所引起的頭皮緊張，達到提神醒腦的目的。
四、點擊頭部
用兩手10個手指指端有節(jié)律地輕輕點擊頭部及枕部，由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺，兩目可微閉，共3分鐘。
后掌擊百會穴3次。輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。
五、按(震)百會
以右手掌的勞宮穴對準百會穴輕按(或作震顫法)3～5分鐘。刺激百會穴不但可以安神定志、健腦益智，還可以交通心腎，有利于青少年身體的生長發(fā)育。
六、抹額
以兩手食指屈曲成弓狀，第2指節(jié)的內(nèi)側(cè)面，緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)抹，約40次左右。抹額是安神促睡眠的有效手法之一。
此手法可以自己操作，也可由家人幫助。此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫和記憶中樞，有利于新知識的長期記憶。
七、按揉腦后
以兩手拇指羅紋面，緊按風池穴，用力作旋轉(zhuǎn)按揉約30次左右，酸脹為宜。
按揉風池穴(位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)可有效增加椎動脈的供血，起到明目益智的作用。
八、搓手浴面
先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼下額，用力由下擦到前額，連續(xù)約20次左右，注意閉目。搓手浴面可以有效提高面部皮膚肌肉的血供達到放松面部的作用，有利于大腦休息。
九、抹顳
以兩手拇指羅紋面，緊按兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向后往返用力抹，約30次左右，酸脹為宜。抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于聽覺記憶。
