記憶力對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)有著非常重要的作用，所以應(yīng)該經(jīng)常鍛煉記憶力。記憶力好了，能使我們的工作和學(xué)習(xí)更加輕松。那么日常生活中如何提高記憶力呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻全集欄目魏文石專家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何提高記憶力
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
生活中想要提高自己的記憶力，就要補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)，但是并不是盲目地進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該適當(dāng)吃一些健腦，改善記憶力的食物。
如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等，另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
經(jīng)常聊天對(duì)我們的口才鍛煉也是非常有利的，還能改善我們的心情，所以生活中可以經(jīng)常聊天。
理解記憶
如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。
所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面，
重復(fù)記憶
很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的，重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
興趣記憶
愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是好的老師。日常生活中我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)一些感興趣的事物，記憶的時(shí)間也會(huì)更久。
顯而易見(jiàn)，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。
記錄回想
如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。
比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。
這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。
充足睡眠
只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。
然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。
本期嘉賓介紹
魏文石
男，博士，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科科室主任，主任醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師?，F(xiàn)擔(dān)任中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)知障礙分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海神經(jīng)病學(xué)分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海中西醫(yī)結(jié)合神經(jīng)病學(xué)分會(huì)委員，上海第一屆醫(yī)藥青年聯(lián)合會(huì)委員。2010-11至2010-12獲上海市衛(wèi)生局資助在英國(guó)劍橋大學(xué)醫(yī)院進(jìn)行臨床觀摩學(xué)習(xí)。一直以來(lái)潛心專研神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其擅長(zhǎng)疑難、危重病例的診治，在智能減退、腦血管病、帕金森病、老年癡呆、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)作性疾病方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。目前擔(dān)任《中國(guó)臨床神經(jīng)科學(xué)》編委，《中華腦血管病》編委，《老年醫(yī)學(xué)與保健》特約審稿專家。以負(fù)責(zé)人身份主持國(guó)家自然科學(xué)基金1項(xiàng)、上海市科委醫(yī)學(xué)引導(dǎo)項(xiàng)目1項(xiàng)、上海醫(yī)學(xué)院教學(xué)課題1項(xiàng)，已完成上海市科委基礎(chǔ)重點(diǎn)項(xiàng)目、上海市自然科學(xué)基金、上海市衛(wèi)生局課題、上海市科技發(fā)展基金、復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院青年骨干科研基金各1項(xiàng)，并參與上海市科委科技創(chuàng)新行動(dòng)計(jì)劃、上海申康醫(yī)院發(fā)展中心課題等科研項(xiàng)目。在GLIA、AJNR Am J Neuroradiol 、Journal of Neuroinflamm、Neuropathology等國(guó)際學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表SCI論文7篇，在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文數(shù)十篇。曾獲得上海市“老年病學(xué)優(yōu)秀中青年骨干”稱號(hào)及基金資助，上海市衛(wèi)生局“醫(yī)苑新星”稱號(hào)及基金資助，上海市“新長(zhǎng)征突擊手”稱號(hào)。
擅長(zhǎng)
智能減退、腦血管病、帕金森病、老年癡呆、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)作性疾。
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