腎虛
腎臟是人體重要器官之一,在日常生活中,我們最害怕自己腎虛,每當(dāng)腎虛時(shí),都希望及時(shí)進(jìn)補(bǔ),迅速恢復(fù)元?dú)?。那么,腎虛怎么辦?本次的專題將為大家介紹有關(guān)腎虛的知識,一起看看腎虛怎么補(bǔ)才是最為恰當(dāng)?shù)?,相信通過以下內(nèi)容的閱讀,你會(huì)知道腎虛吃什么好,以及在今后的生活中,如果正確的保養(yǎng)自己的腎臟,不再腎虛。
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腎虛知識
腎虛是我們老生常談的話題,雖然天天都會(huì)把腎虛掛在嘴上,但是腎虛癥狀你真的知道嗎?下面一起看看腎虛的調(diào)理方法有哪些。
腎虛癥狀
總是怕冷
有的人很怕冷,人家覺得熱,他還覺得冷,夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服,其實(shí),畏寒是腎虛的表現(xiàn)。陽氣根源于腎,如果腎虛,人體的元陽就虛弱,陽氣不太充足的時(shí)候,我們就會(huì)感到怕冷。
不缺覺還總打哈欠
腎主欠,這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺,熬的你不行了,你打哈欠,那是因?yàn)槟惆疽沟年P(guān)系,身體疲憊,當(dāng)然你打哈欠也是身體的問題,如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。
經(jīng)常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎,表現(xiàn)是不斷地打噴嚏,天氣稍微一變涼就打噴嚏,或者有時(shí)候無緣無故不斷地打噴嚏,這也是腎虛的表現(xiàn)。對于過敏性鼻炎的人,其根本的問題是腎虛的問題,你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補(bǔ)補(bǔ)腎。
面黑無光澤
有的人本身面色很好,但是后來面色越來越黑,這個(gè)就要注意了,那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。特別是女性,你要是幾天不睡覺的話,馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn),所以大家千萬不要老熬夜,熬夜是最損傷身體的。
耳朵焦枯是腎虛
耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的,大部分是腎有問題,腎衰的人耳朵是干癟的,顏色也是黑的,然后是焦枯的表現(xiàn),這是典型的腎虛的表現(xiàn)。
經(jīng)常無病呻吟
如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的,即我們常說的無病呻吟。老愛呻吟就是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲,并分別與五臟相對應(yīng),即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。
很多人都喜歡無病呻吟,總喜歡哼哼,沒有病也喜歡哼哼,這類人在生活中不少見,所以如果你的周圍也有這類人存在,一定要及時(shí)的告訴她可能腎虛了。
腎虛的調(diào)理方法
其實(shí)現(xiàn)在很多人都有一點(diǎn)腎虛的,有的一些人可能因?yàn)楣ぷ鞯脑?,已?jīng)虛了很久了,還感覺是因?yàn)樽约禾蹖?dǎo)致身體不舒適的,其實(shí)您錯(cuò)了,是腎虛惹的禍,趕快來看看日常怎么調(diào)理腎虛吧。
足部要保暖
其實(shí)這個(gè)可以每天晚上都做的,下了班就用暖暖的水泡泡自己的腳部,可以緩解一天的疲勞,還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)的,這個(gè)方法是補(bǔ)腎的最佳方法之一的哦。
這是因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于腳底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。
泡玩腳的話,您可以給自己來幾片面包的,不僅僅可以讓自己的胃部舒服一點(diǎn),還可以給身體補(bǔ)充一定的復(fù)合性碳水化合物,緩解您一天緊張的情緒,也可以讓您快速入睡的哦。
保持充足的水分
每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足,則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地,若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身,以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。
避免過度勞累
每一天注意勞逸結(jié)合,房事、體力勞動(dòng)過重會(huì)傷腎、房勞過度會(huì)傷腎。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。
應(yīng)使腰部不受損傷,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀,則應(yīng)以治療某種疾病為主。
保存睡眠充足
到了晚上時(shí),一定要保持睡眠充足,充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎的養(yǎng)護(hù)。
拒絕 暴飲暴食
每天合理安排膳食,現(xiàn)代人吃飯機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過量的食物,飲食無度無疑會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物
酒后不要喝濃茶
在喝酒過后,不要喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝茶能是好習(xí)慣,其實(shí)這非但無效,還會(huì)傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。
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