怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

肝臟是身體很重要的器官，肝出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，那么我們要怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢，下面為您介紹養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，養(yǎng)肝護(hù)肝茶以及養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好，還介紹養(yǎng)肝護(hù)肝的相關(guān)禁忌等，都是非常實(shí)用的養(yǎng)肝知識(shí)，接下來(lái)我們?nèi)チ私馊绾勿B(yǎng)肝護(hù)肝吧。

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怎么養(yǎng)肝護(hù)肝知識(shí)

　　怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、減輕肝臟負(fù)擔(dān)：我們知道肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個(gè)重要的解毒器官，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)得從這二大方面來(lái)減負(fù)。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來(lái)自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢，另外也可服乳果糖抑制腸道內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)來(lái)配合治療。再次是服肝泰樂(lè)(葡萄糖醛內(nèi)脂)，維生素C，復(fù)合維生素B來(lái)幫助肝臟解毒。這三種藥俗稱(chēng)"老三片"。

　　2、增加肝臟營(yíng)養(yǎng)

　　第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專(zhuān)門(mén)喝白糖水治肝炎就是這個(gè)道理。但糖負(fù)荷過(guò)多就會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，胰腺也是一個(gè)很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重?fù)?dān)很多都交到了胰腺的身上，如果再過(guò)多地增加糖，時(shí)間長(zhǎng)了胰腺也會(huì)受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量，適時(shí)。

　　第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種，一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等。它對(duì)肝臟有營(yíng)養(yǎng)作用;另一種是芳香氨基酸，它對(duì)肝臟有損害作用。

　　第三種是肌苷，這是一種核酸類(lèi)物質(zhì)，是細(xì)胞修復(fù)所必需的。

　　3、改善肝臟供血

　　俗話說(shuō):"肝藏血"。意思是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺(jué)時(shí)，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。

　　研究表明:直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。

　　適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如丹參，川芎也能改善肝臟供血。

　　如何養(yǎng)肝

　　情緒要平穩(wěn)

　　中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

　　肝屬木，木喜調(diào)達(dá)?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?shù)，樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

　　睡眠要足夠

　　肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)篇提到：“人臥則血?dú)w于肝?！弊銐虻乃撸闻K才可以得到完全的修復(fù)。

　　以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。

　　睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專(zhuān)家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

　　適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟，平時(shí)累了就要休息。對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。

　　我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。

　　飲食清淡

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過(guò)量食用。

　　天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。

　　自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒(méi)有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

　　至于火氣大需不需要吃藥?專(zhuān)家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類(lèi)可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱(chēng)為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

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