春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，更是一個適合養(yǎng)生護肝的季節(jié)，借助春天的陽氣，順應(yīng)天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對于護肝的那些事你知道嗎?對于肝你知道如何的保養(yǎng)嗎?接下來三九養(yǎng)生堂小編就給你細(xì)致的講解一下春季護肝的有關(guān)常識。
肝就像是一個中央銀行，連接這身體的三大貨幣，即氣、血、水的流通，如果平時休息的不好的話就會影響肝的健康，平時的一些飲食習(xí)慣也會造成肝的不健康。
保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟并不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯，這里的保肝至少含有三種意思：即減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增加肝臟營養(yǎng)和改善肝臟供血。
中醫(yī)講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年里前所未有的生機勃勃。
在春天肝需要保養(yǎng)，如果保養(yǎng)的不好的話也是會有傷害的。
春季屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發(fā)太過，肝火過旺或肝氣郁結(jié)等等，會使人頭暈?zāi)X漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往，還會積累成一些難治的疾病。所以春天養(yǎng)肝非常重要，是保證肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢的重要措施之一。
那怎么才能養(yǎng)好肝呢?六個字：飲食、睡眠、情緒。
飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說只是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。
充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝臟的修復(fù)，一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時候應(yīng)該要早睡早起，這樣對于肝臟的保養(yǎng)是有益的。
良一般晚上11點以前應(yīng)該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點，是肝臟修復(fù)佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫(yī)講的“子午覺”，它對人體的健康非常有益。
中醫(yī)說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學(xué)會制怒，學(xué)會轉(zhuǎn)移不良情緒對肝的養(yǎng)護非常重要。
如何保養(yǎng)
平穩(wěn)情緒
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
