氣血不足怎么辦吃哪些食物好

　　氣血不足從中醫(yī)角度上來(lái)講就是陽(yáng)氣不足，脾胃虛弱血液循環(huán)代謝受損。想要緩解該癥狀是可以選擇食療，也是最常用效果比較好的一種治療方法。其次就是生活習(xí)慣上要多加注意，保證作息規(guī)律。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)速度，保證情緒狀態(tài)處于穩(wěn)定階段，不會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂即可。

　　1. 動(dòng)物肝臟

　　若是想要緩解該不適癥狀，建議可以多吃一些動(dòng)物肝臟。因?yàn)檫@類食物中鐵元素以及血紅蛋白比較多，是可以直接作用于肝腎組織。加快血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)速度。關(guān)于它的食用方法也比較多，直接攝入或者是煮粥之類效果都比較好，屬于容易消化一類，可以直接被機(jī)體給吸收。

　　2. 主食類食物

　　常見(jiàn)的主食類食物有大米，紅薯，面條等，這些食物中所含有的淀粉含量比較多，是可以促進(jìn)血液循環(huán)速度加快。營(yíng)養(yǎng)脾胃容易消化不會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，對(duì)于緩解貧血癥狀效果比較好，只要控制好自己每天攝入量即可?；加刑悄虿∪巳?，可以選擇玉米等食物替代。

　　3. 谷物類食物

　　谷物類食物中含有的膳食纖維含量比較多，是可以直接作用于胃腸道組織器官，促進(jìn)肝臟表面細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，具有補(bǔ)血明目的作用。屬性溫和，不會(huì)對(duì)機(jī)體造成較大損傷，還有就是可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)，以及骨髓中造血細(xì)胞合成。富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素和維生素，維持機(jī)體臟器處于正常運(yùn)作中。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到補(bǔ)肝血提高肝臟功能的作用。

　　4. 水果

　　葡萄，山楂，蘋果以及香蕉等食物，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常食用還可以起到補(bǔ)氣血的作用。

　　以上這些都是關(guān)于該不適癥狀的一些食療，想要緩解還有就是要多加運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。保證生活作息要有規(guī)律，避免熬夜加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。情緒狀態(tài)對(duì)于血液循環(huán)也是有一定影響，一旦激素分泌紊亂，也會(huì)加劇貧血癥狀。