月子里吃什么母乳多

　　產(chǎn)婦在月子期間若是乳汁分泌不足的情況下，是會對寶寶生長發(fā)育造成不利影響。建議這個期間可以多攝入一些豆類食物，還有多喝湯水尤其是菜湯，堅果類食物也要多攝入，含有的微量元素以及磷酸酯類是很好的催奶食物。

　　寶寶剛出生后是需要母乳喂養(yǎng)，營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富可以直接被吸收，一般到4個月左右是可以適當(dāng)添加一些輔食喂養(yǎng)。前期發(fā)育階段營養(yǎng)物質(zhì)供給一定要充足，有些產(chǎn)婦后期乳汁分泌量可能會有所減少。為了不影響到寶寶生長發(fā)育，建議可以選擇吃一些高蛋白質(zhì)食物，以豆制品為主。豆?jié){，豆腐湯等含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以加快乳汁分泌。

　　同時還有果蔬類食物，比如蘋果，山楂，菠菜，西紅柿等，這些屬性溫和不會對乳房造成刺激，維生素物質(zhì)是能夠疏通堵塞的乳腺管道，加快乳汁分泌促進排出。保持飲食清淡，這些食物整體熱量偏低，不會對體重以及后期身材恢復(fù)造成不利影響。食欲不佳的情況下，可以將其全部榨成汁或者是煲湯食用，營養(yǎng)成分不會丟失下奶效果較好。

　　核桃，杏仁，巴旦木以及開心果等堅果類食物，維生素和鈣元素物質(zhì)較多。由于產(chǎn)后體質(zhì)因素，建議將堅果研磨粉碎之后沖飲即可，不添加任何物質(zhì)直接食用。主要是因為含有的磷酸酯類物質(zhì)，這些是可以直接刺激乳腺，加快淤積的乳汁排出。

　　除了上述所提到的一些食療加快乳汁分泌之外，還有一些外用方法也是可以幫助產(chǎn)婦增加母乳分泌。比如可以通過物理治療按摩以及熱敷，促進局部血液循環(huán)速度加快。需要注意的是按摩前一定要將雙手清洗干凈，這樣才不會誘發(fā)細菌感染。按摩的時候要注意手法以及力度這樣做可以促進局部血液循環(huán)速度加快。

　　衣服選擇上建議選擇寬松純棉，內(nèi)衣也要合身，可以減少對其刺激。喂奶結(jié)束之后要注意周圍清潔衛(wèi)生，防止受到刺激誘發(fā)炎癥感染。