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頸椎病的最好鍛煉方法

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骨科大夫經(jīng)常鼓勵頸椎病患者練小燕飛，小燕飛主要是趴在床上，雙手往前舉，雙腿往后伸，整個身體成弓形，接著讓腹部和床接觸，隨后雙手、雙腿不斷的向上抬以及放下來?；颊呖梢悦拷M做10～20個，每天做3～4組。

其次，比較適合頸椎的鍛煉還有游泳和打羽毛球，這類鍛煉能讓頭部保持后仰的姿勢，有利于恢復(fù)頸部的生理曲度。

同時也能夠鍛煉后背的肌群，肌肉力量增強(qiáng)后可以骨骼的負(fù)荷，從而延緩關(guān)節(jié)和脊柱的退變。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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