相關(guān)視頻
  • 運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止韌帶拉傷

    運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止韌帶拉傷

    9349次
  • 運(yùn)動(dòng)時(shí)突然抽筋怎么辦

    運(yùn)動(dòng)時(shí)突然抽筋怎么辦

    5919次
  • 運(yùn)動(dòng)時(shí)用腦是否有損腦健康

    運(yùn)動(dòng)時(shí)用腦是否有損腦健康

    9621次
  • 運(yùn)動(dòng)在“精”不在“多”是否有道理

    運(yùn)動(dòng)在“精”不在“多”是否有道理

    8788次
  • 在家如何正確進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

    在家如何正確進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

    6793次
  • 痔瘡患者如何正確運(yùn)動(dòng)

    痔瘡患者如何正確運(yùn)動(dòng)

    7666次

收藏
民?？叼B(yǎng)生 > 專家 > 陸阿明 > 邊跑步邊補(bǔ)水好嗎

邊跑步邊補(bǔ)水好嗎

專家：陸阿明 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

邊跑步邊補(bǔ)水好嗎?

陸阿明：一般情況下我們跑步的時(shí)間不是很長(zhǎng)，如果環(huán)境溫度不是很高，也就是說(shuō)我們出汗不是很多的情況下，一般不用在運(yùn)動(dòng)中間去補(bǔ)水，就邊跑步邊補(bǔ)水，但是如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，環(huán)境溫度和濕度又相對(duì)比較到，這個(gè)時(shí)候出汗就比較多，那么運(yùn)動(dòng)中還是需要補(bǔ)充一些水分的。

那么補(bǔ)水的這個(gè)要求呢，主要就是少量的多次，一次補(bǔ)水的量不要太多，一般控制在150毫升到300毫升之間，也就是一小杯這樣的水，這樣對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)中水分的丟失以及緩解人體的疲勞都是有很大的一種幫助的，所以運(yùn)動(dòng)中是否需要補(bǔ)水，主要是跟運(yùn)動(dòng)的出汗是有關(guān)系的。出的汗多，時(shí)間又比較長(zhǎng)，那我們需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

熱門視頻推薦
幫助
中心