運(yùn)動(dòng)在“精”不在“多”是否有道理

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運(yùn)動(dòng)在“精”不在“多”是否有道理?

陸阿明：這個(gè)基本上是沒(méi)有道理的，因?yàn)楦鱾€(gè)不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用是不一樣的。比如說(shuō)我們跑步主要是提高心肺功能，跑步對(duì)下肢的力量有一些幫助，但是不如說(shuō)我們的俯臥撐，那它主要是練的是上肢和肩帶這一部分的力量。

所以不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能的提高的功效是不一樣的。所以如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，僅做單一的運(yùn)動(dòng)，那么它對(duì)人體起效果的可能就是局部的一些地方，所以我們提倡的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是全面性的運(yùn)動(dòng)， 也就是說(shuō)在于多種運(yùn)動(dòng)形式集合，對(duì)于健康的角度上來(lái)講我們最主要的是要三種運(yùn)動(dòng)的集合，第一種就是我們能夠發(fā)展人體力量的這樣的一些運(yùn)動(dòng)，那這些運(yùn)動(dòng)包括我們各種各樣的肌絡(luò)鍛煉的活動(dòng)，俯臥撐仰臥起坐這些都是屬于發(fā)展肌絡(luò)的力量，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)肌絡(luò)有力量的增加，和肌絡(luò)耐力的保持具有很好的作用，那么第二類運(yùn)動(dòng)就是我們講的是提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿说男姆喂δ苁钦Ｉ砘顒?dòng)所必需的一種重要的功能，那么要發(fā)展心肺功能，我們更多的是通過(guò)比較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

那么像通過(guò)快走跑步游泳等等這樣一些活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，那么第三類運(yùn)動(dòng)，就是我們要發(fā)展我們身的體柔軟度的伸展性的這樣一些運(yùn)動(dòng)，那么像我們的瑜伽太極拳這樣的一些活動(dòng)，自身一些局部肢體的伸展運(yùn)動(dòng)，那么在鍛煉過(guò)程中間，如果把這三種類型的運(yùn)動(dòng)能夠有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，它對(duì)人體的影響是全面的全方位的，這才是我們真正健康的一個(gè)重要的需要的運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式，所以單一的運(yùn)動(dòng)一定程度上對(duì)健康的作用，是僅起到一個(gè)局部的一些作用。

（ 養(yǎng)生 ）

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