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晚上運(yùn)動(dòng)好嗎

專家：陸阿明 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

晚上運(yùn)動(dòng)好嗎?

陸阿明：晚上運(yùn)動(dòng)它有一些它的不足吧，一個(gè)就是晚上運(yùn)動(dòng)相對于光線的一些因素影響，它可能會(huì)有運(yùn)動(dòng)安全方面的一些問題。

第二個(gè)晚上運(yùn)動(dòng)以后，我們通常跟睡眠之間可能會(huì)有一些關(guān)聯(lián)，但是如果說對于一些白領(lǐng)上班族，那么他白天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么我們說晚上運(yùn)動(dòng)也是一種選擇，那么這個(gè)里面主要要注意這么幾個(gè)問題，第一個(gè)就是晚上運(yùn)動(dòng)一定是在晚飯以后至少半小時(shí)，最好的是能夠達(dá)到一小時(shí)以上，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上，我們一定要保證它在正常的睡覺時(shí)間前一個(gè)半小時(shí)左右能完成。

（ 養(yǎng)生 ）

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