相關(guān)視頻
  • 運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止韌帶拉傷

    運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止韌帶拉傷

    9350次
  • 運(yùn)動(dòng)時(shí)突然抽筋怎么辦

    運(yùn)動(dòng)時(shí)突然抽筋怎么辦

    7355次
  • 運(yùn)動(dòng)時(shí)用腦是否有損腦健康

    運(yùn)動(dòng)時(shí)用腦是否有損腦健康

    5613次
  • 運(yùn)動(dòng)在“精”不在“多”是否有道理

    運(yùn)動(dòng)在“精”不在“多”是否有道理

    7775次
  • 在家如何正確進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

    在家如何正確進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

    9871次
  • 痔瘡患者如何正確運(yùn)動(dòng)

    痔瘡患者如何正確運(yùn)動(dòng)

    9177次

收藏
民?？叼B(yǎng)生 > 專家 > 陸阿明 > 晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動(dòng)好嗎

晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動(dòng)好嗎

視頻內(nèi)容

晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動(dòng)好嗎?

陸阿明：九點(diǎn)鐘以后的運(yùn)動(dòng)，處理不好的話可能會(huì)有這樣幾個(gè)問題。一個(gè)就是安全方面的問題，第二個(gè)就是可能會(huì)影響睡眠的問題，第三個(gè)就是如果運(yùn)動(dòng)了以后會(huì)影響第二天正常體力活動(dòng)的水平。

那么我們正確的做法，我們應(yīng)該要掌握這樣幾條，第一條就是我們需要在飯后的運(yùn)動(dòng)，至少我們想半個(gè)小時(shí)以上，和睡眠前一個(gè)半小時(shí)左右，這樣一個(gè)時(shí)間段里面運(yùn)動(dòng)是相對(duì)比較合適的。從運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來講他應(yīng)該掌握在三十分鐘到六十分鐘之間，不要運(yùn)動(dòng)量過大，可能會(huì)影響第二天的工作和晚上的睡眠。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

熱門視頻推薦
幫助
中心