夏季運動中暑如何解決

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夏季運動中暑如何解決?

陸阿明：夏季運動的時候，中暑一般主要有三個方面的原因引起的。一個就是散熱不好，所以會汗出不出來，散熱不好會出現(xiàn)中暑的這樣一種情況。

第二個就是有太陽這種暴曬，這個也會引起中暑，第三種就是我們電解質(zhì)的丟失，就是由于出汗過多以后引起的這種中暑，這三種情況都是屬于中暑的一種表現(xiàn)，一旦運動中出現(xiàn)中暑，嚴重的話會導致昏迷，甚至會造成生命危險，所以一旦運動中有中暑的跡象，也就是頭昏頭暈眼睛看東西可能有些模糊等等，包括呼吸困難等等這些現(xiàn)象，中暑的現(xiàn)象出現(xiàn)了以后，我們應(yīng)該馬上就開始設(shè)法，想辦法應(yīng)該降溫，把運動的人放到清涼一點的地方，然后加上通過冷水等等，這些降溫的這樣一些方式。

如果出現(xiàn)意識上的模糊的話，應(yīng)該及時的送醫(yī)院，那么運動中中暑主要是重在預(yù)防，一個呢就是我們不在在高溫高熱的環(huán)境中間去運動，第二個就不宜在中午這個時間段內(nèi)，太陽光非常強烈的這個時間去運動，第三個方面主要我們還是做好運動前和運動過程中間的補水，同時要注意我們晚上的這種保證休息，和正常的營養(yǎng)供應(yīng)，這樣可以有效地來預(yù)防運動中出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

（ 養(yǎng)生 ）

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