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運動過后肌肉酸痛怎么辦

視頻內(nèi)容

運動過后肌肉酸痛怎么辦?

陸阿明：運動過后的肌肉酸痛呢有幾種情況，我們一般來說呢，就是一種是比較正常的，就是運動以后肌絡產(chǎn)生的正常的反應，第二種就是肌絡有可能產(chǎn)生一些損傷，這個兩種情況。

那么對于損傷我們正常的應該建議停止運動，也就是說在運動以后就是經(jīng)過休息，這個疼痛不僅沒有減輕可能還會加重，這個時候我們基本可以判斷是由于肌絡酸痛是損傷的一種表現(xiàn)，那么運動以后肌絡的酸痛如果說在運動過后有所緩解，或者說在一兩天后有所緩解的話，呢么這個是一種正常的現(xiàn)象，對這種現(xiàn)象的處理我們一般是酸痛的比較重的話，一般可以先采用休息，然后按摩熱敷，然后稍停等一下運動，等這種癥狀減輕了以后，我們再正常的進行運動。

（ 養(yǎng)生 ）

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