高熱量食物是身體發(fā)胖的根本原因,如果想要減肥,在平時(shí)的餐飲中一定要少吃。生活中有很多高熱量的食物,一般是經(jīng)過高溫處理和加入大量糖分的食品,比如說薯?xiàng)l、奶酪、泡面、可樂。經(jīng)常食用這些高熱量的食物,難免會(huì)變成一個(gè)大胖子。
1、薯?xiàng)l
土豆本身是一種很有營養(yǎng)很健康的食物,但是做成薯?xiàng)l性質(zhì)就變了。經(jīng)過高溫油炸,土豆里的營養(yǎng)成分全部流失,只剩下滿滿的油和鹽,吃進(jìn)身體里很快就會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量,帶來脂肪。尤其是很多人喜歡蘸著番茄醬吃薯?xiàng)l,更是胖上加胖。
2、奶酪
奶酪是牛奶濃縮制成,十斤的牛奶才能濃縮成一斤的奶酪,很多人認(rèn)為奶酪含鈣高,經(jīng)常用來補(bǔ)鈣,但是奶酪也是高熱量、高脂肪的食物。奶酪在最近幾年的餐飲市場中特別火熱,不管是什么食物中加入了奶酪都會(huì)身價(jià)倍增。身邊的女性朋友更是對(duì)奶酪愛不釋手,覺得奶酪吃起來口感好,還可以拉絲,有嚼勁。奶酪好吃,但不能多吃,小心發(fā)胖。
3、泡面
泡面被開水浸泡后聞起來特別香,加上調(diào)料包,能饞死人。其實(shí)泡面聞起來香,吃起來口感很一般,而且還沒有什么營養(yǎng),含有防腐劑和食品添加劑,鹽分超標(biāo),屬于高熱量的食物。如果每天吃泡面,會(huì)感覺胃部空虛,渾身沒有力氣。建議在吃泡面時(shí)少放調(diào)料包,加入雞蛋和蔬菜,等泡面煮開后將水倒掉再吃。
4、可樂
可樂就像它的名字一樣,喝下去能讓人心情快樂。很多人到夏天最喜歡喝的就是冰鎮(zhèn)可樂,每天幾瓶都是小意思??蓸分泻橇扛?,含有咖啡因成分,越喝越想喝。如果每天喝一杯可樂,兩個(gè)月下來可以變胖8公斤。更可怕的是可樂還會(huì)增加食欲,喝過可樂后吃的飯更多。不僅是可樂,其他的甜飲料都要少喝,不要看名字上寫的是鮮榨果汁,要看成分表,成分表上含糖高的都屬于高熱量食物,要少喝。若是將可樂和薯?xiàng)l搭配在一起吃,更容易發(fā)胖。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)