方便面吃多了有什么危害

　　方便面是常見的速食食品，適量吃不會(huì)對(duì)身體造成損害，但不適合經(jīng)常吃。方便面需要油炸來減少水分，才能保存更長(zhǎng)的時(shí)間。油炸食品中含有大量的特殊脂肪酸，可能會(huì)干擾到其他正常代謝，消耗部分必需脂肪酸的原料。方便面的調(diào)味包中的鹽比較多，大家要適量放，不能全部倒進(jìn)去。鹽的攝入量過多會(huì)影響到血管的彈性，也可能使我們的下肢和面部出現(xiàn)水腫。方便面的蔬菜包經(jīng)過脫水處理，已經(jīng)丟失了大量的營(yíng)養(yǎng)成分，不能滿足我們的營(yíng)養(yǎng)需求，所以大家不要吃太多的方便面。

　　我們可以在方便面中加入其他食材，補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蔬菜、蛋類和肉類等。吃方便面最好的方法是煮，口感會(huì)比泡出來的方便面好一些，而且可以掌握面條的軟爛程度。喜歡吃硬面就少煮一些時(shí)間，反之多煮一段時(shí)間。我們可以先燒開水，然后將方便面的調(diào)味包倒入碗中，再用開水溶化調(diào)味包，再往鍋里面加入面餅和蔬菜。蔬菜只要顏色改變就可以撈出，保留口感和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不要把煮好的方便面放太久，口感會(huì)變差。

　　大家可以嘗試吃其他食物來代替方便面，例如手工面條、米粥和餛飩等。飲食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物。我們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等。大家要控制熱量攝入，增加食物種類，滿足機(jī)體的需求。如果自己攝入過多的熱量，應(yīng)該主動(dòng)參加鍛煉，消耗身體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積，防止體重上升。

　　平時(shí)應(yīng)該多喝水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)身體中廢棄物排出。不要經(jīng)常熬夜或者過度勞累，可能會(huì)使我們身體內(nèi)環(huán)境的平衡被打破。也有部分人不適合吃方便面，例如高血壓、糖尿病和脂肪肝的病人等。女性在懷孕期間需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且更容易出現(xiàn)下肢水腫，所以她們不能吃方便面。