黑咖啡可以減肥嗎

　　黑咖啡可以減肥，黑咖啡中的咖啡因在所有咖啡種類中含量最高，咖啡因能提高代謝水平，利尿排毒，其中的膳食纖維進入人體會吸收水分迅速膨脹，產(chǎn)生飽腹感，有控制食欲的作用，因此能減少攝入熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積。黑咖啡中含有溶脂成分，可以消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，對減肥瘦身很有作用。

　　每個人都希望自己的身材具有線條美感，但是飲食上吃多了就會變胖，破壞這種美感，生活中有很多食物都不利于減肥，當患者發(fā)現(xiàn)自己逐漸變胖時，就需要在飲食上注意，要開始減肥了。減肥中最困難的一點是容易饑餓，很多食物吃不飽還熱量高，會導致越吃越想吃，不小心就吃多了，所以要利用食物特性幫助我們減肥。黑咖啡能夠利用自己的食物特性促進減肥，但是需要找到一些技巧。

　　1、找準時間

　　早餐后喝黑咖啡可以利尿消腫，排宿便，很多人早上起床時會發(fā)現(xiàn)臉部和腿部有水腫現(xiàn)象，或者是幾天沒有排便，可以在每天早餐后喝一杯黑咖啡。午餐后喝黑咖啡能夠促進脂肪代謝，消耗午餐食物中的熱量，防止長胖。喝完黑咖啡四十分鐘以后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這個時候運動效果最好，因此很多人都會在運動前半小時喝黑咖啡，能發(fā)揮運動減肥的最大效果。

　　2、找對方式

　　并不是所有咖啡都能減肥，患者在選擇咖啡時一定要注意。黑咖啡口感苦澀，很多人喝不慣，喜歡加入奶精和方糖，奶精和方糖糖分高，會影響黑咖啡的效果，如果實在喝不了黑咖啡可以在里面加入少量牛奶調(diào)和，但也不能加多。

　　3、找對溫度

　　現(xiàn)在制作咖啡的方式有很多，有熱咖啡，也有冷咖啡，還可以加入冰塊或者是碳酸飲料，奶茶店里選擇更多，椰果、珍珠、餅干都可以添加，這些混合了多種食材的咖啡深受女性喜愛，其實，這種復合冷咖啡茶飲并沒有減肥的作用，經(jīng)常喝反而會變胖，只有喝純純的熱黑咖啡才有減肥效果。