喝蒲公英泡水可以減肥嗎

　　喝蒲公英泡水不能減肥。蒲公英能夠促進(jìn)排泄，減少身體內(nèi)多余水分的堆積，有水腫的患者在喝完蒲公英泡水后，可能出現(xiàn)體重下降的情況。蒲公英泡水可以緩解眼部疲勞和增強(qiáng)我們抵抗外界致病因子的能力，也能幫助患者控制炎癥擴(kuò)散。消化不良的患者可以喝蒲公英改善食欲，增加熱量攝入。維生素C可以提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)衰老，清除身體中多余的物質(zhì)。但是蒲公英泡水不能喝太多，可能會(huì)使我們出現(xiàn)腹痛、惡心和嘔吐等癥狀。

　　想要減肥的人應(yīng)該從改正錯(cuò)誤的生活習(xí)慣入手，飲食清淡、易消化，不吃油膩、辛辣或者刺激性強(qiáng)的食物，控制熱量攝入，多吃新鮮的蔬菜瓜果，例如青菜、蘋果和黃瓜等。我們可以把部分主食置換成燕麥，補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。含有纖維素的食物能讓我們擁有飽腹感，而且熱量和含糖量都比較少，可以多吃一些，改善腸道環(huán)境。平時(shí)要多喝水，提高自己身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排泄，保持內(nèi)環(huán)境平衡。

　　我們應(yīng)該做適量運(yùn)動(dòng)，消耗身體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪和膽固醇的堆積。我們可以在運(yùn)動(dòng)前先熱身或者喝一些蘇打水，提高自己的耐力。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)酸痛感的時(shí)候就要休息，防止肌肉或者韌帶拉傷。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，大家要做好保暖措施，不要喝冰水，會(huì)刺激胃腸道。可以在溫水中加入適量的鹽，補(bǔ)充身體丟失的鈉離子和水分。

　　因?yàn)檫^(guò)度勞累或者經(jīng)常熬夜會(huì)影響到激素的分泌，使我們體重上升，所以大家一定要注意休息。睡覺(jué)的房間要保持溫濕度適宜、光線暗淡，不擺放太多影響睡眠的物品，例如香薰、花草或者電子產(chǎn)品等。睡覺(jué)前一小時(shí)內(nèi)不要做使神經(jīng)興奮的事情，例如玩游戲、看電視劇或者刷微博等。睡覺(jué)前可以喝溫牛奶提高睡眠質(zhì)量，晚飯不要吃表面粗糙、體積過(guò)大或者難消化的食物。