低熱量的食物有哪些

　　減肥是很多人都在做的事情，因?yàn)榉逝质乾F(xiàn)在社會(huì)上比較普遍的現(xiàn)象，很多人的外表都會(huì)因?yàn)榉逝质艿揭欢ǖ挠绊?，?jīng)常會(huì)被別人嘲笑，有些人還會(huì)因?yàn)榉逝?，患有脂肪肝、高血糖等疾病，給身體器官的功能帶來(lái)很大的傷害，需要立馬減肥，在減肥時(shí)就要避免吃太過(guò)油膩的飯菜，需要吃一些低熱量的食物，低熱量的食物有很多，例如雞蛋、黃瓜等等。

　　低熱量的食物有哪些?

　　1. 雞蛋

　　低熱量的食物有很多，雞蛋也是熱量比較低的一種食材，大家可以吃一些低熱量的食物，幫助自己減肥，很多人在做減肥餐時(shí)，都會(huì)放一個(gè)雞蛋，一般情況下，一個(gè)雞蛋里面的熱量大概跟小半碗米飯差不多，所以每天只能吃一個(gè)或者半個(gè)雞蛋，可以搭配其他的蔬菜水果一起食用，很多肉類(lèi)食物脂肪含量都比較多，在減肥時(shí)盡量不要吃太多的肉，需要多吃蔬菜和水果，這時(shí)體內(nèi)的蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法得到補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)雞蛋，就可以給身體提供必需的蛋白質(zhì)，維持正常功能，避免減肥給身體器官帶來(lái)傷害，雞蛋還可以幫助肝臟組織進(jìn)行修復(fù)，蛋黃里面含有卵磷脂，讓肝細(xì)胞再生的能力得到提高，增強(qiáng)免疫能力，防止動(dòng)脈硬化，是很好的食物。

　　2. 黃瓜

　　低熱量的食物，大多數(shù)都是蔬果，黃瓜是大家都知道的食物，熱量也是非常低的，在黃瓜里面大部分都是水，想要吃低熱量的食物，黃瓜就是首選，五根黃瓜的熱量才跟一個(gè)饅頭差不多，所以在減肥期間吃黃瓜，可以不用太擔(dān)心熱量的問(wèn)題，黃瓜的飽腹感也比較強(qiáng)，感覺(jué)自己餓時(shí)，就可以吃一根黃瓜，黃瓜里面的纖維大部分都可以在水分中溶解，可以加快腸道蠕動(dòng)，能夠改善便秘的情況，對(duì)減肥有一定的幫助，能讓食物更快的通過(guò)腸道，代謝產(chǎn)生的廢物和毒素及時(shí)排到體外，幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化作用，讓皮膚變好，對(duì)血糖也會(huì)起到調(diào)節(jié)作用。

　　3. 山藥

　　低熱量的食物有很多，山藥也是低熱量的食物之一，在山藥中含有的粘液質(zhì)，可以幫助身體減少脂肪的轉(zhuǎn)化，有很好的減肥作用。