缺少維生素C的人會有哪些癥狀

　　我們的身體需要各種營養(yǎng)元素，因此大家要合理調整飲食結構，補充缺少的物質，控制熱量攝入，防止大量的脂肪堆積在身體中，影響健康。維生素C是部分細胞合成的原料之一，而機體一旦缺乏這種物質，病人就可能出現傷口愈合速度變慢或者牙齦出血等癥狀。維生素C能夠提高鐵元素的吸收和轉化率，這些患者可能有缺鐵性貧血，所以他們會出現面色蒼白、煩躁和乏力的情況。隨著時間的推移，患者可能會有嚴重的并發(fā)癥，例如低血壓、昏迷甚至死亡等。

　　如果病人出現這些癥狀，我們應該鼓勵他們多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充維生素C，例如青菜、蘋果和梨子等。情況比較嚴重的患者可以口服或者靜脈注射維生素C，堅持服用藥物，定期檢查，防止病情惡化。也有部分患者受到條件限制，只能通過服用藥劑補充維生素C，需要控制藥物的劑量，減輕腎臟的負擔。少部分患者存在其他慢性病，需要根據他們的情況，制定合適的治療方案，幫助患者盡快恢復健康。等到治療結束后，我們要為他們做好生活指導，遠離危險因素。

　　飲食清淡、易消化，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，多喝水，提高身體內血液的循環(huán)速度，促進廢棄物排出。哺乳期的女性需要增加含有維生素C的食物，但是她們不能吃寒性或者涼性的水果，例如西瓜、山竹和楊桃等。我們也可以把蔬菜或者水果用攪拌機打成湯汁，加入面食中，既能提升食物的口感，又能減少熱量攝入。維生素C的功效非常多，大家應該主動補充一些。

　　維生素C能夠提高細胞的抗氧化能力，延緩部分組織結構的衰老速度，清除細胞中多余的物質，改善我們的膚質，使皮膚變得光滑和富有彈性。它可以減少血液中的膽固醇，降低血液的濃度，減少我們得心腦血管疾病的可能性。我們還要參加鍛煉，提高自己抵抗外界致病因子的能力。