低脂肪的食物有哪些

　　心臟大家對吃要求很高，不僅對食物的味道要求很高，而且也希望自己能夠吃得健康，吃得有營養(yǎng)，特別是正在減肥的人士，都希望能夠進食低脂肪的食物，避免身體發(fā)胖，麥片、沙丁魚、藍莓等低脂肪的食物。

　　麥片就是一種低脂肪的食物，和其他的一些碳水化合物的食物不一樣，雖然是一種速熟的麥片，但是吸收卻比較慢，所以并不會對體內(nèi)的血糖造成太大的影響，每一個燕麥的穗粒里面含有的纖維素也非常高，可以達到很好的飽腹感覺，可以再卷肉上面撒一些燕麥片，也可以做一些燕麥粥來喝，這樣就是一款非常健康的早餐。

　　沙丁魚也是一種低脂肪的食物，它里面含有非常大量的蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠使肌肉的變得更加緊實，對于懷孕的女性來說就非常適合，如果對這種魚的味道不是特別喜歡，能放到牛奶里面浸泡一下，這樣就可以把腥味快速去除，可以再與調(diào)味料搭配在一起攪拌均勻，放在黑面包上烤制一下，味道是非常好的。

　　藍莓也是一種低脂肪食物，它是一種漿果類食物，對我們身體有非常大的幫助，這種水果里面含有非常豐富的抗氧化劑，含有的纖維素也非常多，可以防止脂肪被身體過度的吸收，可以在吃麥片的時候放幾顆藍莓或者吃一碗藍莓，再加一些麥片或者酸奶，味道可以變得更好。

　　想要減肥瘦身的話，光吃低脂肪的食物是沒有辦法達到非常好的減肥效果的，還需要通過適當?shù)倪\動鍛煉來減肥，可以每天進行慢跑、太極拳等運動，可以很好的消耗每天攝入的能量，主要攝出大于攝入，那么就可以達到很好的減肥效果了。

　　除了上面這些食物，橄欖、石榴、蘋果等食物也屬于低脂肪食物，如果想要低脂肪食物，那么可以從上面這些的食物中挑選自己比較喜歡吃的，同時搭配上適量的運動，這樣可以保持更好的身材，也會擁有健康的體魄。