多喝水可以減肥嗎

　　水是人體最需要的一種物質(zhì)，連續(xù)幾天不攝入水分，身體就會(huì)處于缺水狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間不喝水人就可能有生命危險(xiǎn)。身體缺水時(shí)嘴唇的皮膚也會(huì)變得干燥，口腔內(nèi)的唾液分泌量會(huì)減少，嘴巴會(huì)發(fā)粘，長(zhǎng)時(shí)間不喝水身體的皮膚也會(huì)變得干燥。

　　肥胖的人新陳代謝比身體瘦的人要慢很多，這些人每次喝完水以后都感覺身體出現(xiàn)水腫等情況，所以很多身體肥胖的人都選擇少喝水防止水腫，其實(shí)這樣是不對(duì)的，多喝水可以提高新陳代謝，讓脂肪代謝的速度更快，加快減肥進(jìn)程。

　　很多喝水后感覺自己胖的人，可能是身體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的，體內(nèi)濕氣過重時(shí)，水分的代謝速度就會(huì)變慢導(dǎo)致水腫，一有時(shí)不喝水時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)水腫等情況。這些人可以用運(yùn)動(dòng)的方法排除濕氣，提高身體溫度。運(yùn)動(dòng)以后身體會(huì)大量缺水異?？诳?，這時(shí)多喝水，能補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，還能提高新陳代謝加快脂肪燃燒。

　　水是沒有熱量的，喝再多的水也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以喝水時(shí)不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。減肥時(shí)期的人，經(jīng)常感覺饑餓，可以用喝水增加飽腹感，緩解饑餓癥狀。

　　減肥時(shí)要控制糖和熱量的攝入，平時(shí)在外面購買的飲料或奶茶中都有大量的糖分，其中的熱量是非常高的，長(zhǎng)期喝這樣的水不但不能起到減肥的作用，還會(huì)讓身體內(nèi)的脂肪變多，導(dǎo)致身體更加肥胖，將減肥失敗。所以在減肥時(shí)是不能喝糖水或飲料的，只能喝白開水或礦泉水。

　　減肥的人平時(shí)還要注意飲食不要過咸的食物。鹽的鎖水性是非常好的，經(jīng)常吃這樣的食物，身體內(nèi)的鹽分會(huì)變多，水分排出的速度會(huì)減慢，很容易讓人出現(xiàn)水腫等情況。長(zhǎng)期吃咸的食物，身體的代謝也會(huì)變慢，脂肪的分解和燃燒也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期吃咸的食物還可能出現(xiàn)體重增加等情況，吃太咸的食物對(duì)身體的影響也是非常大的，尤其是對(duì)消化系統(tǒng)的危害最大。吃得太咸可能會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胃痛、便秘等癥狀。