減肥水果有哪些

　　在減肥時可以吃水果，但是有些水果里面糖分比較高，不適合減肥時候吃，很多人都想知道，減肥水果有哪些，其實減肥水果有很多，常見的蘋果、山楂、圣女果等等，都是可以幫助身體減肥的，還可以給身體補充維生素，讓皮膚的抵抗能力更強，減肥水果雖然有很多好處，但是在減肥期間，盡量不要只吃水果，容易營養(yǎng)失衡，給身體的器官帶來傷害。

　　減肥的水果有哪些?

　　1. 圣女果

　　減肥水果中，很多女性都愛吃的，就是圣女果，成熟的圣女果味道也會比較甜，在吃過之后就會感覺到身體特別的有精神，在圣女果中含有一定的番茄紅素，可以改善身體血液循環(huán)，讓身體器官代謝產(chǎn)生的毒素，及時通過尿液和汗液排出體外，還可以降低血脂，圣女果本身的熱量并不高，是大米熱量的五分之一，維生素的含量比西紅柿高，減肥期間吃圣女果，對減肥有很大的幫助。

　　2. 山楂

　　想要減肥，在剛開始的階段，就可以通過吃水果，把體內(nèi)殘留的廢物清理干凈，可以起到一定的減肥作用，幫助身體排毒，所以山楂也是一種減肥水果，在山楂中含有豐富的粗纖維，可以加快腸道蠕動，吃過山楂之后，體內(nèi)消化酶的活性增加，可以對脂肪快速的進行分解，有降脂的作用，但是等到減肥進行一段時間后，就不要再繼續(xù)吃山楂，因為減肥期間吃的不多，容易出現(xiàn)嘔酸的癥狀。

　　3. 蘋果

　　減肥水果有很多，大家常見的一些水果，也有很好的減肥作用，在減肥時可以買一點蘋果回家，蘋果里面含有纖維素，可以增加自己的飽腹感，可以減少減肥期間的饑餓感，蘋果本身的熱量也不多，大概在五十幾卡，大米的熱量是蘋果的六倍，每天吃一兩個蘋果，還可以加快身體的新陳代謝，幫助身體消耗熱量，避免熱量堆積形成脂肪，蘋果里面含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，可以幫助身體排便，減少體內(nèi)的毒素，有很好的減肥效果，如果是空腹吃蘋果，注意不要吃太多，避免出現(xiàn)腹脹的情況。