榴蓮一次吃多少合適

　　榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，但是一次性食用過(guò)度不利于身體健康。建議每天食用最好不超過(guò)100克，一般食用兩塊50-100可左右就可以。

　　有多少人嫌棄榴蓮的味道，就有多少人喜歡它的口感、因?yàn)楹休^多的維生素以及微量元素，可以快速補(bǔ)充機(jī)體每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高機(jī)體自我保護(hù)能力，含有的膳食纖維成分還可以加快胃腸蠕動(dòng)速度，有效預(yù)防消化不良以及便秘癥狀。雖然對(duì)身體有這么多好處，但是一次食用還是需要控制，不能過(guò)量不利于身體健康。

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，它的屬性是熱性，一次性食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣過(guò)于旺盛，對(duì)身體臟器造成損傷。大量濕熱火氣停留于體內(nèi)容易引起口干舌燥，肝臟功能受損，情緒狀態(tài)也會(huì)不佳，經(jīng)常發(fā)脾氣等。嚴(yán)重的還會(huì)有呼吸異常困難，頻率加快腹部上下起伏波動(dòng)較大，口腔內(nèi)上皮黏膜組織有破潰。對(duì)于自身就是濕熱體質(zhì)人群，建議一次最多食用一塊50克就可以。

　　因?yàn)闊崃勘容^高，若是一次性食用超過(guò)100克，就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，大量脂肪物質(zhì)堆積于體內(nèi)，引起肥胖影響美觀同時(shí)還會(huì)危害身體健康。尤其是減肥人群，最多食用100克。

　　雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，但一次性吃太多，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，阻礙正常的蠕動(dòng)不利于食物分解消化，影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。對(duì)于兒童和老人，一定要嚴(yán)格控制每天攝入量，這兩類(lèi)人群自身消化功能較差，一次性食用過(guò)多超過(guò)100克就會(huì)有便秘或者是消化不良。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腹部有脹痛感，影響日常生活作息。

　　對(duì)于患有哮喘以及氣管炎癥，咽喉部位出現(xiàn)腫痛，這幾類(lèi)人群是需要禁止食用榴蓮，不僅不利于病情恢復(fù)，還會(huì)加重自身病情。關(guān)于它的吃法也有很多，最常見(jiàn)的是直接剝開(kāi)食用，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。因?yàn)槲覀兩眢w是有一個(gè)承受限度，一次食用過(guò)多會(huì)誘發(fā)疾病。