香蕉是在我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的水果,由于它的軟糯香甜和潤(rùn)腸通便,受到很多人的喜愛??崭箍梢猿韵憬?,但是要注意適量。
空腹可以吃香蕉,人們?cè)诒3挚崭骨闆r下進(jìn)食適量的香蕉,比如一天兩根左右,對(duì)身體沒有什么傷害,也不會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng),但是不建議多吃。
香蕉里面含有非常豐富的膳食纖維、維生素、鉀、鎂等。其中的膳食纖維素含量非常高,可以幫助人體起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘的作用,以及增加人們的飽腹感,幫助消減進(jìn)食量,起到減肥瘦身的效果,所以香蕉非常受減肥愛好者的喜愛。但是如果人們?cè)跍p肥的時(shí)候只通過(guò)空腹食用香蕉,來(lái)達(dá)成減肥的目的,這種做法是錯(cuò)誤的,人們應(yīng)保持合理的減肥方式,通過(guò)飲食健康和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,避免空腹只吃香蕉而造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、休克等危及生命的事情發(fā)生。
香蕉內(nèi)的鉀、鎂元素含量也比較高,適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素,達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果,但是在空腹下食用過(guò)多以后,可能會(huì)造成體內(nèi)鉀、鎂元素含量過(guò)高,導(dǎo)致身體里面微量元素水平失衡,從而發(fā)生心梗、嗜睡、高鉀血癥,尤其是腎臟功能發(fā)生異常的患者,建議不管是在空腹還是沒有空腹情況下,都要少吃香蕉。
吃香蕉的禁忌
香蕉是一種寒性的食物,一些體質(zhì)虛寒,常年手腳冰涼的人群不建議食用過(guò)多。糖尿病人群也不可以過(guò)量食用香蕉,因?yàn)橄憬独锩婧蟹浅6嗟奶窃?,食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者發(fā)生血糖升高,影響控制病情。
患有腎炎疾病的人群不建議食用香蕉,香蕉里面含有非常多的微量元素,腎炎患者本身過(guò)濾功能就比較差,食用香蕉時(shí)會(huì)造成這些微量元素?zé)o法排出身體外,從而加重腎炎疾病。食用香蕉的時(shí)候不要吃沒有熟的香蕉,已經(jīng)成熟的香蕉可以起到潤(rùn)腸通便的效果,沒熟的香蕉會(huì)引起人們便秘。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)