什么時(shí)候是吃蛋白粉的最佳時(shí)間

　　吃蛋白粉的最佳時(shí)間應(yīng)該是在兩餐之間，不能太遲也不能太早，上午可以在十點(diǎn)左右吃，下午可以在三點(diǎn)半左右吃，這個(gè)時(shí)間段吃蛋白粉最好，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，最大程度利用蛋白粉的能量。但是腸胃不好的患者要注意，不能空腹喝蛋白粉。

　　蛋白粉什么時(shí)候吃最好?

　　早上

　　健身的人通常喜歡吃蛋白粉來(lái)增強(qiáng)身體肌肉，但是卻不知道什么時(shí)候吃最好。早上可以吃蛋白粉，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠，身體內(nèi)的能量已經(jīng)消耗光，非常需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是不能空腹吃蛋白粉，最好是在早餐過(guò)后半小時(shí)再吃，或者是等到十點(diǎn)以后再吃，吃得過(guò)程中要注意不能和飲料、果汁混合食用，會(huì)妨礙吸收。

　　中午

　　有些人習(xí)慣在中午食用蛋白粉，還有的把蛋白質(zhì)當(dāng)做主食，其實(shí)這樣是不對(duì)的，因?yàn)槲绮吞貏e重要，關(guān)系到下午的學(xué)習(xí)和工作，如果午餐吃得不好很容易產(chǎn)生饑餓感，身體內(nèi)沒(méi)有足夠的能量維持體力，下午就會(huì)沒(méi)精神、犯困。而且午餐時(shí)吃得營(yíng)養(yǎng)更全面、更豐富，此時(shí)吃蛋白粉會(huì)導(dǎo)致腸道難以吸收，不利于消化。因此最好在下午三點(diǎn)以后食用蛋白粉，可以當(dāng)作點(diǎn)心補(bǔ)充能量。

　　晚上

　　一天的工作和學(xué)習(xí)結(jié)束了，身體也處于疲勞狀態(tài)，可以在睡覺(jué)前吃少量蛋白粉，能夠幫助恢復(fù)體力，還可以促進(jìn)睡眠。如果有夜跑習(xí)慣，可以等跑步結(jié)束后再吃，能夠迅速恢復(fù)力氣，幫助改善腿酸、乏力的癥狀。注意不要吃多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不容易入睡。

　　蛋白粉的正確吃法：

　　1、蛋白粉并不是吃得越多越好，吃得多了，身體沒(méi)有辦法吸收，吃得少了，達(dá)不到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的，因此，應(yīng)根據(jù)食用說(shuō)明嚴(yán)格控制用量。

　　2、沖泡蛋白粉不宜用熱水，可以先倒一些開(kāi)水，等稍微冷卻后再倒入蛋白粉攪拌均勻，溫度過(guò)燙會(huì)破壞蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、在食用蛋白粉前要保證不能空腹，可以先吃一些其他有熱量的食物，然后再適當(dāng)吃蛋白粉。