人一天要喝多少水

　　根據(jù)最新的膳食營(yíng)養(yǎng)健康數(shù)據(jù)公布，身體沒(méi)有進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)的情況下，溫度處于恒溫狀態(tài)下，人體一天只需要飲用1500-1700毫升左右的水。市場(chǎng)上通用的水杯可以裝200毫升左右，一天大概八杯水是需要攝入。

　　人體組成中80%都是由水分組成，缺水會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)各種疾病。大家都知道經(jīng)常喝水有益于身體健康，但是對(duì)于一天應(yīng)該攝入多少為宜不是很了解。正常情況下一天是需要攝入最多1500毫升的水，但是不同情況下，需要攝入的水會(huì)進(jìn)行適當(dāng)增加。

　　1. 感冒發(fā)燒

　　一旦出現(xiàn)細(xì)菌以及病毒感染所致的疾病，此時(shí)體內(nèi)積聚大量有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出。病情不嚴(yán)重的情況下可以通過(guò)大量飲水來(lái)緩解病情加重。一般攝入2000毫升左右即可，可以稀釋咽喉匯總的痰液，緩解組織黏膜繼續(xù)遭受刺激所帶來(lái)的不適癥狀。

　　同時(shí)還可以促進(jìn)體液循環(huán)加快，大量尿液排出有利于病情恢復(fù)。大量有害物質(zhì)隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)全部代謝出體外。還可以疏通擴(kuò)張血管，有效預(yù)防出現(xiàn)水腫癥狀，降低咳嗽的頻率。

　　2. 患有腎臟疾病

　　一些腎臟生理功能受損患者建議每天飲水量需要減少，一般維持在1000毫升左右即可。攝入過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)不利于病情恢復(fù)。腎臟對(duì)于機(jī)體水分的重吸收效率都開(kāi)始下降，所以每天需要嚴(yán)格控制飲水量。

　　3. 失眠患者

　　失眠的人群由于神經(jīng)長(zhǎng)期處于過(guò)度緊繃狀態(tài)下，因此每天保證正常的飲水量即可。睡前可以飲用一杯熱水，加快體液循環(huán)可以幫助我們更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

　　4. 劇烈運(yùn)動(dòng)之后

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有大量液體流失，體內(nèi)的鹽分物質(zhì)都會(huì)隨著汗液蒸發(fā)流失，因?yàn)檠貉h(huán)加快就會(huì)出現(xiàn)尿液排出加大。所以此時(shí)需要攝入大量液體，飲水量增加至1800毫升左右，可以調(diào)節(jié)血液以及組織液的循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。但是需要注意的是不要一次性飲用過(guò)多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)沖擊力較大，對(duì)心臟損壞較大。