乳果糖可以長(zhǎng)期吃嗎

　　乳果糖是一種治療便秘的藥物，它本身就含有豐富的益生元，其中的益生菌含量非常豐富，可以改善腸道菌群，讓腸道內(nèi)的菌群數(shù)量增多，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以有效的緩解便秘癥狀。

　　乳果糖雖然只是益生菌類，但是它本身也是一種藥物，主要是有一定藥效的食物，都不建議長(zhǎng)期吃，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃對(duì)身體是有一定影響的，這樣會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間的腸道菌群紊亂，吃的太多還會(huì)引起腹瀉等癥狀。所以最好是短期服用，或者等癥狀緩解消失以后，就立刻停止服用，這樣能夠防止出現(xiàn)不適癥狀。

　　吃了乳果糖以后，胃腸道會(huì)將其進(jìn)行分解，他們會(huì)被轉(zhuǎn)化成低分子的有機(jī)酸，這些物質(zhì)對(duì)腸道是有很大影響的，可能會(huì)引起腸道PH值降低。

　　建議經(jīng)常便秘的患者最好不要經(jīng)常吃乳果糖，因?yàn)樗鼤?huì)影響我們本身的腸道健康，還會(huì)讓腸道內(nèi)的菌群數(shù)量發(fā)生改變，原本的菌群會(huì)逐漸被乳果糖的菌群替代，當(dāng)停止服用乳果糖以后，腸道內(nèi)的菌群就會(huì)減少，沒有足夠的菌群，腸道就不能正常的進(jìn)行蠕動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況。

　　還會(huì)讓腸道的功能出現(xiàn)減退，使腸道對(duì)其產(chǎn)生依賴性，當(dāng)停止服用乳果糖的時(shí)候，腸道蠕動(dòng)就會(huì)減慢，患者必須吃乳果糖，否則就會(huì)一直出現(xiàn)便秘癥狀。

　　其實(shí)要想改善便秘不單只有吃乳果糖才可以，很多的食物都可以緩解便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如綠色蔬菜等。蔬菜中的維生素含量比較高，能夠提高身體的免疫力，其中粗纖維含量還比較高，能夠有效的促進(jìn)消化，可以增加胃腸道的動(dòng)力，讓腸道能夠快速的蠕動(dòng)，使糞便組織盡快排出。蔬菜中的葉酸成分還能促進(jìn)腸液分泌，防止腸道出現(xiàn)干燥等情況，能夠減輕排便時(shí)的疼痛。

　　經(jīng)常便秘的人還可以多吃降火的水果，如蘋果、梨等，長(zhǎng)吃這些食物能夠有效地降低身體內(nèi)的火氣，還能防止火氣升高，平時(shí)吃完會(huì)引起上火的食物時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，能防止上火引起的便秘癥狀。