維生素D的功效和作用有哪些

　　維生素D是人體生長發(fā)育階段必備的營養(yǎng)物質(zhì)，人體對它的需求雖不多，但卻是必不可缺的物質(zhì)。它的功效有很多，比如說可以促進體內(nèi)鈣元素的吸收，促進骨骼細胞生長;對于青春期的孩子來說，可以促進腦部組織發(fā)育;對于老人來說，可以預防老年癡呆;還能加快機體代謝速度，減少氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)對于腎臟的損傷，可以刺激體內(nèi)褪黑素分泌，有效改善睡眠狀態(tài)等。

　　維生素D的功效有哪些?

　　1. 提高鈣元素吸收

　　對于食物中含有的鈣元素，可以完全吸收體內(nèi)，促進機體生長發(fā)育。尤其是處于生長發(fā)育階段的青少年，不僅可以調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，還可以促進骨質(zhì)鈣化，調(diào)節(jié)好血液中這兩種微量元素的平衡。老年人多攝入該物質(zhì)含量高的食物，可以延緩骨骼細胞老化。

　　2. 提高免疫力

　　可以促進血液中紅細胞生長，加快血液循環(huán)速度，食物中營養(yǎng)物質(zhì)可以全部被吸收，進而提高淋巴免疫系統(tǒng)功能，可以調(diào)節(jié)好體內(nèi)激素水平。

　　3. 防止鈣元素大量流失

　　女性朋友進入中年后，還有就是月經(jīng)期間體內(nèi)會有大量鈣元素流失。平時可以多食用海鮮類，或者是蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以避免體內(nèi)鈣元素流失。建議每天保證自己沐浴在陽光下時間不少于4小時。

　　4. 促進骨骼的生長

　　可以促進骨骼的鈣化，尤其是對于患有關節(jié)炎癥的老年人，以及處在生長發(fā)育階段的青少年子，經(jīng)常食用維生素D含量多的食物，可以促進機體生長發(fā)育。

　　5. 美容養(yǎng)顏

　　刺激皮膚表面細胞生長，增強細胞表面的活性。加強肌膚鎖水能力，延緩基底細胞老化。女性朋友多補充該類營養(yǎng)物質(zhì)，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)比同齡人更加有光澤感。

　　以上就是該營養(yǎng)物質(zhì)對于身體的好處，若是兒童出現(xiàn)消化不良癥狀，大量出汗，有牙齒發(fā)育不齊全等癥狀，需要引起重視，可能是由于體內(nèi)缺乏維生素D所導致。嚴重的還會影響腦部組織發(fā)育，出現(xiàn)反應遲鈍以及注意力不集中。老年人適當補充，能預防關節(jié)疾病。